一起牀臉頰酸炸！醫曝「都磨牙害的」快做這4點 你壓力太大了
▲你有發現自己睡覺時也會磨牙嗎？（示意圖／取自pixabay）
圖、文／健談
晚上睡覺總是磨牙，早上起牀兩頰又酸又腫真惱人，到底如何才能改善磨牙的問題呢？柏登牙醫院長黃斌洋醫師表示，建議可從紓壓做起，同時也建議在睡前避免接觸煙、酒、咖啡因、3C等刺激，亦有助於身心放鬆；若症狀嚴重時，可積極向牙科醫生諮詢使用咬合板或藥物輔助治療，以改善磨牙不適。
▲醫師建議會磨牙者，可靠着「做這4點」避免牙齒損傷或顳齶關節疼痛。（圖／健談授權提供）
嚴重磨牙者不僅晚上睡不好，也可能會造成牙齒損傷或顳齶關節疼痛等問題，該如何才能改善呢？黃斌洋醫師表示，建議可從以下幾點做起：
1.紓解壓力：壓力被視爲是造成磨牙的一大主因，白天的壓力若未能正常釋放，就容易導致夜間不自覺的磨牙問題，因此，學會紓壓是很重要的！黃斌洋醫師提醒，建議可透過運動紓壓，或在下班後從事休閒娛樂放鬆身心，可有助減少磨牙症狀。
2.避免刺激物質：煙、酒、咖啡因等刺激物質也會刺激中樞神經而讓身體無法放鬆，故宜儘量避免。此外，3C的聲光效果也會刺激大腦持續運作，使大腦不易放鬆進入睡眠模式，故建議睡前應避免使用3C，以幫助身體放鬆、改善磨牙問題。
3.咬合板：若嚴重磨牙已造成牙齒磨損或口腔問題時，建議可諮詢醫師使用咬合板以改善牙口壓力、避免牙齒繼續磨損。黃斌洋醫師補充，咬合板無法杜絕磨牙，但在夜晚睡前戴上可以避免牙口緊咬造成的牙齒傷害；然而，幼童因牙齒仍在生長階段，故不建議使用咬合板治療。
4.用藥治療：亦可諮詢醫師給予肌肉鬆弛劑、抗焦慮藥物等以放鬆肌肉、改善磨牙症狀；但黃斌洋醫師也提醒，用藥治療並非人人適合，應視病況請醫師給予適宜的用藥建議。