養育：孩子不愛吃飯和不想吃飯，是兩馬事！

說起孩子不愛吃飯這個事兒，我們要先區分一下，孩子不愛吃飯和不想吃飯是兩回事。

孩子不想吃飯，可能是他飯前吃了太多的零食佔滿了肚子，到吃飯時間吃不下、他不想吃。或者是孩子挑食，看到飯桌上沒有自己愛吃的飯菜，寧可餓着、也不想吃。

而孩子不愛吃飯菜，表現出來的是孩子見到平時比較喜歡吃的菜，他現在也沒有胃口，吃不進去。或者孩子有嚴重的偏食、挑食行爲。還有可能是孩子出現了積食，脾胃功能減弱。或者是孩子缺營養了，尤其是鋅元素的缺乏，會讓孩子挑食、厭食。

如果是第1種情況，我們只要合理安排孩子吃零食的時間，在飯前的一小時之內斷掉零食，吃飯問題就會得到改善。

如果是孩子積食了，我們就要調整一下飯菜的搭配，多做一些好消化的食物，減少脾胃的負擔。如果孩子積食有段時間了，建議就醫，避免影響孩子健康。

如果是孩子挑食偏食或者缺營養了，一方面要改變家裡的飲食結構，另外還要想辦法讓孩子喜歡上那些“不太愛吃、且沒有營養替代的食物”。

1. 變花樣做飯

想知道孩子是不是真的挑食，帶孩子去餐館，點一些孩子“不愛吃的”精緻菜，看孩子反應，就能判斷他是不是真的挑食了。

當然如果孩子吃得津津有味，家長就可以嘗試把飯菜做得精緻一些。用“外貌”來勾起孩子的食慾。

2. 提高廚藝

家有挑食的孩子，真的是很考驗媽媽的廚藝。做的不好吃，孩子真的是寧可餓肚子也不吃。我們可以借鑑網絡上的一些視頻或者是做菜書，通過巧妙搭配和調味配比，來提升食物的味道。

3. 帶着孩子瞭解營養知識

讓孩子知道每天身體需要的營養成分，每種營養都是來自哪些食物。我們身體各個器官都需要哪些特定的營養素？如果身體缺乏了這些營養成分，我們會表現出哪些症狀。讓孩子瞭解身體必須要擁有的營養成分，從而轉變挑食的壞習慣。