癌患，冬季如何打好“康復戰”？多多利用“它”！

陽光是情緒“遙控器”

談及曬太陽的好處，很多人第一反應會是“可以補鈣”、“驅寒”。其實，陽光還是大自然的“遙控器”，調控着我們的情緒。

秋冬作爲“情緒陰霾”季，導致的季節性情感障礙，如同一個隱藏在暗處的“情緒殺手”，使得機體處於情緒低沉及疲勞的狀態

對抗季節性情感障礙

而多曬太陽，是對抗季節性情感障礙的“一把利器”。曬太陽能喚起細胞興奮的甲狀腺素、腎上腺素分泌。

且春秋季節和冬天的陽光，大家都還是比較能接受的。 大夏天毒辣的陽光，反而筆者倒也不推薦大家直接暴曬，對皮膚的傷害反而是比較大的。

曬太陽別這麼做

但說起曬太陽，很多人會帶着遮陽傘和帽子遮擋陽光，這恰恰是失去了曬太陽的意義。

而且隔着玻璃曬太陽也是沒太大用的。大家必須到戶外去。只要身在戶外，即便是樹下或是太陽躲在烏雲後也有紫外線存在。

多見見陽光，不僅能夠改善情緒、提高免疫，還能能幫助祛寒溼，這在秋冬季更是爲首要的。

怎麼“正確”曬太陽

那曬太陽應該曬哪裡呢？大家需要注意幾個部位，它們是特別需要見陽光的。

曬頭頂

首先是頭頂，陽光曬在頭頂，可以溫煦位於頭頂中心的百會穴，有通暢百脈、養腦補陽的作用。氣血通暢了，自然對疾病的康復是非常有利的。

曬背部

然後是背部。背部屬陽，它很喜歡曬太陽，哪怕是穿着衣服也可以。

有 補陽氣、疏通經絡、調和臟腑、驅寒止疼 的功效，不僅能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

曬手腳

除了頭頂，接下來就是手心和腳。大家可以在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者擡起雙手，掌心朝向陽光即可。

如果要曬腳心，可以趴在溫暖的墊子上，把腳心朝向太陽。經常曬手掌腳掌，可以幫助我們祛除寒氣。

最後，還要多曬曬腿，讓腿部多接觸陽光。

靜坐、行走、站立有講究

我們可以選擇靜坐曬陽光，例如 端坐、靠坐、也可以盤坐等 ，但不管怎樣坐，都千萬不要猛然坐下或者快速起立，動作要輕、要穩。

而且，每次日光浴的時間也不宜過長，不超過半小時爲佳。

PART2

站立

其次也可以站立。站立可以養骨，時間合適的站立，可以讓骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，激發人體新陳代謝，相應地疏通經絡。

PART3

行走

而行走，可以養筋，從容悠閒地散步，可以讓全身的關節筋骨得到適度的活動，讓全身和骨骼的血液循環明顯加快。

冬天，陽光日比夏天少很多，所以大家更要珍惜有陽光的天氣，儘量做到除了雨季，都出去見見“它”，對大家的疾病康復也是大有益處的！