性學家證實：健康性愛具備「10標準」　你們達成了？

▲你和另一半的性生活是否健康，可從10個標準判斷。（圖／達志／示意圖，下同）國際中心／綜合報導對於完美的性愛人們有許多評論標準，例如是否充滿激情、享受高潮與否，及性愛頻率的高低等等。不過美國《Prevention》醫學雜誌刊文指出，良好的性生活應當是健康的，有如生活方式一般，纔會讓兩人長久受益。對此，性學家也總結出健康性愛的10個標準，你和伴侶做到了幾點？

1. 你對自己身材有自信美國德克薩斯大學研究者針對一羣年齡在18～49歲間的女性進行調查發現，對於自己身體評價較高者，性生活滿意度也更高；研究者指出，若人們擔心腿腿太粗、小腹肉太多等問題，就難以享受快感，還會影響潤滑與高潮。因此當對自己身材不滿意時，要學會與身體對話、多運動以提升自我認知。2. 會向對方提出自己想要的性愛方式認證性治療師Aline Zoldbrod博士認爲，良好性生活是找到伴侶間共享的完美秘方。在健康的性關係中，你能直接表達自己的性需求，伴侶也能懂你的心思；若你認爲說出自己的性慾是件很難的事，透過訊息傳達也可以。

3.把性愛加入生活行程很多人認爲性生活始於自身慾望，但科學家卻認爲，在繁忙的生活中，主動安排性愛很重要；建議情侶安排一個兩人之夜，好讓放鬆後慢慢進入狀態。

4. 對性生活次數不會太在意聖地牙哥性愛治療師Kristin Zeising博士認爲，無論你的一週愛愛次數是2～3次，或是一個月只有一次，只要雙方都滿意此次性愛就是健康表現。也有研究顯示，與性生活次數正常的情侶相比，性愛頻繁的情侶並沒有獲得更多快樂；增加性生活次數的壓力反而會降低性愛滿意度。

5. 珍惜性生活無論是否高潮，都能將性愛看作是與愛人的親密互動，並珍惜和享受這時刻。 Aline Zoldbrod博士說：「完事後與伴侶的關係是否更緊密？情緒是否提升？這些纔是真正有意義的問題。」▼每一次的性愛都該好好珍惜，享受當下。

6.不會把性生活當作盡義務千萬別把性愛當作苦差事，更不能因爲憐憫對方纔有性生活。 Aline Zoldbrod博士說，當你覺得自己不在狀態而拒絕對方請求並沒錯，但在下次性愛時就要嘗試當起發起者，向伴侶顯示你需要他/她。7.你們知道適時做出改變當對方感覺性愛變得平淡，都會積極想辦法改變，像是換愛愛地點、新的服裝或是嘗試新體位，都是恢復性愛新鮮度的方法，也是性生活裡不可或缺的因素。8.在一起感到放鬆快樂發表在《社會科學研究雜誌》上的研究顯示，對性生活滿意包括對性愛有興趣、對性愛頻率不介意及很少在性方面產生爭論。培養良好的性關係中，情侶才能放鬆地找到樂趣，就算不做愛也感到愉快。

9.夫妻間有獨特性暗示發表於《社會科學雜誌》的研究顯示，爲對方想暱稱或在耳邊開性玩笑，都能提升男女的性愛滿意度。性治療將其稱爲「小火煨煮」的感情，能增加情侶身體與情感連結。

10.安全性愛的措施做好避孕工作、拒絕危險性行爲，清洗性器，這些都是性愛健康且長久的表現。▼記得戴套、安全性行爲纔是健康性愛的表現。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！