想長壽？從頭到腳看5部位 醫：握力強代表心臟健康

想活得長壽是許多人追求的目標，而身體的各部位跟長壽與否有密切相關。（示意圖：shutterstock／達志）

想活得長壽是許多人追求的目標，而身體的各部位跟長壽與否有密切相關。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，從頭到腳包括頭髮、脖圍、牙齒、身體、四肢，都可以看出整體健康狀況，例如牙齒脫落嚴重，罹患腦中風和心肌梗塞的風險會增加；手掌握力較強者，往往心臟狀況更佳。

醫師黃軒在個人粉專發文分享，藉由觀察以下身體5個部位，有助於瞭解能否長壽，以供民衆參考：

1、頭髮：是身體健康長壽的表徵，健康的頭髮應具有光澤感、彈性好、柔軟順滑、生長週期正常，以及頭皮狀態良好，無頭皮屑、油脂分泌平衡，亦也沒紅腫或刺激感；不健康的頭髮則易斷裂、生長緩慢、掉髮量增加，以及頭皮屑多，或出現頭皮乾燥、油膩和紅腫等問題。

2、脖子：有研究發現，脖圍增加與心血管疾病風險增加有關，尤其是當男性脖圍超過39公分、女性超過35公分時，更要特別注意。此外，另有研究指出，沒有罹患睡眠呼吸中止症候羣，脖圍卻變大者，可能導致充血性心臟衰竭、冠心病死亡率增加。

3、牙齒：有研究發現，牙齒脫落嚴重者，罹患心腦血管疾病的風險相對較高，其中，牙周病是一種常見導致牙齒脫落的慢性感染，若反覆慢性感染，會使體內加速動脈血管粥樣硬化的進展，進而增加腦中風和心肌梗塞的風險。

4、身體：根據研究顯示，適度的體重控制可降低慢性疾病風險，如心臟病、糖尿病、高血壓等，體重忽胖忽瘦可能會導致內分泌紊亂、心血管異常。一項研究提到，藉由運動、飲食及生活作息將體重指數（BMI）維持在18.5～24.9，是促進健康最有效的方式。此外，腰圍與心血管死亡和全因死亡率密切相關，男性不要超過95公分、女性小於80公分，才能降低死亡風險。

5、四肢：例如指甲顏色若變得非常淡或非常暗，就要小心是健康警訊，如白色可能與營養不良、血液循環不佳或肝硬化有關；紫色可能是血氧含量低、心肺相關疾病的跡象；指甲下有痣，可能是黑色素細胞瘤的跡象，需要進一步檢查。

此外，手掌握力也能反映健康狀況，有研究就發現，手掌握力較強的人，往往心臟狀況更佳，罹患心血管疾病風險相對較低，若男性握力小於26公斤、女性小於18公斤，就值得多加留意；還有，小腿也可以作爲評估肌肉量的指標之一，若男性小腿圍小於34公分、女性小於33公分就要警覺，因隨着年齡增長，骨骼肌品質和肌肉力量或體能功能下降，會增加跌倒、骨折、失能、殘疾、住院，甚至死亡的風險。

黃軒提醒，想要達到長壽目標，就要關注身體發出的每個細微信號，並採取積極的生活方式改變，如均衡飲食、規律運動、充足睡眠、積極社交和定期體檢，都是通往長壽之路的基石，值得好好努力。