現代人爲什麼那麼多“亞健康”？這幾個原因，我們都要避免

現在，我們經常聽到“亞健康”這個詞，顧名思義，那就是一種介於正常和異常之間的中間狀態。

說是生病了吧，卻又還沒有多少實質性的指標，說沒病吧，自己卻又感到很多的不適。

爲什麼現在亞健康這麼普遍多見？我認爲主要和脾腎二髒有關。這兩個臟腑，一個是先天之本，那就是腎；一個是後天之本，那就是脾。

因此，我們遇到的亞健康問題，不管是屬於心理情緒層面的，還是某個器官某個功能方面的，基本都和脾腎脫不了關係。

現代人對於脾胃的養護，可以說是既關注、卻又忽視。很多人都知道脾胃爲後天之本，氣血生化之源，也知道脾喜燥而惡潤。

可當自己面對一大堆美食時，總是管不住自己的嘴，再加上生活中的很多其他因素，脾胃的虛弱也就很常見了。

脾胃一旦虛弱，不僅導致氣血生化不足，還有可能導致其他臟腑功能的異常。

而我們常見的傷脾礙胃的習慣，至少有如下幾種：

1長期飲食不規律，飢一頓飽一頓。

2空着肚子喝酒，直接刺激胃黏膜；

3過於偏嗜某些食物；

4精神壓力長期緊張。

上述四個原因，都是導致脾胃不好的罪魁禍首。有的人生活水平提高了，就形成一種無肉不歡的飲食習慣，對於蔬菜甚至不屑一顧。

這樣就很容易產生飽腹感，而膳食纖維攝入不足，不但影響到體內的菌羣均衡，還會導致腸道的蠕動減弱，時間一長，便秘的問題就多發了。

此外，有的人還經常不吃早餐，不管是爲了減肥還是爲了趕時間，不吃早餐的後果其實很明顯，既不能滿足身體正常的熱量需求，也導致胃黏膜“空轉”，對胃的傷害也是很明顯的。

從中醫的角度看，脾胃不好有很多種，但從亞健康的角度看，最常見的還是以胃氣不舒和脾氣虛弱爲主。

胃氣不舒，可以理解成胃裡的氣機不暢甚至鬱滯。中醫認爲，胃氣以降爲順，一旦鬱結就容易向上逆行，從而出現噁心嘔吐等問題。

長期的精神緊張，以及暴飲暴食、飲食偏食等等，都有可能導致胃氣不舒。比如我們常說的“食積”，也就可以理解成一種胃氣不舒。

而脾氣虛弱的情況也不少見，因爲現代人相對更少運動，經常久坐缺少鍛鍊。中醫說脾主肌肉四肢，久坐傷脾，這樣的情況就是脾的運化氣機低減，不但在生化氣血上會不足，同時也體現在食物消化上。

比如經常大便稀溏，或者食慾不振不想吃東西，臉色也萎黃沒有血色，精神萎靡不振，大白天也昏昏欲睡的。

所以，對於亞健康的調理，我們可以從這兩方面來着手，只要這個人能吃得好了，大部分的亞健康感覺其實都是會自己消失的。

對於胃氣不舒，那我們就要梳理胃氣，主要是一些芳香類的藥食，如陳皮就是最常見的舒胃食物。

比如新會陳皮，直接弄一點泡水當茶，或者用來煲湯，對促進胃氣順降是很有幫助的。同時性味偏於辛溫，有助於化散寒溼，是很溫和的養胃佳品。

如果是脾氣虛弱的，我們理當益氣健脾，這時候就可以適當進食一些益氣健脾的藥食，如人蔘、白朮、山藥之類。

最後，想要養護好脾胃，還得注意調節自己的飲食習慣，少吃寒涼飲食，多吃溫暖的小米粥。

秋冬天涼後，還可以適當泡泡腳，有時間的還可以自己揉按一些養胃健脾的部位，如足三裡、三陰交等等。