網揭不失敗「萬能減重公式」 好多人第2樣就做不到
▲想要成功瘦身沒有捷徑,最重要就是要管住嘴。(圖/翻攝自IG/d.ddong,以下同)
編輯 / Lily
很多人都嚷嚷着瘦不下來,減重是否成功,視乎於你付出的努力有多少,《小紅書》博主日前分享萬能減重公式,標榜只要能做到保證瘦,以下幾點你又能做到幾樣呢?
早起一杯溫開水
早上起牀空腹一杯溫水能促進腸胃蠕動,對身體很有益處,如果不喜歡喝水,可以加些蜂蜜或檸檬也不錯。
每天喝水2000cc
許多明星的減重秘訣真的就是多喝水,每天必須喝到2000cc,最好是溫水。戒掉愛喝的奶茶和手搖飲,把喝水當成一種習慣後,就不太會想喝飲料了。
吃飯細嚼慢嚥
吃飯的時候一定要把速度放慢,一口建議咬個30~60下,當你放慢速度你會發現一下子就飽了,相對也吃不多,而且當食物被咬碎,也會變得比較好消化。
晚餐吃什麼都行,但是切記只要吃到八分飽就好,當覺得不餓就別吃了,許多纖細女星都身材都是這樣來的。
晚餐後不吃東西
有時候吃完晚餐又嘴饞,想喝杯飲料又或是吃個蛋糕,想要瘦必須忍受睡前飢餓感,晚餐儘量吃的早,宵夜千萬不要吃。
可以散步、快走、跑步、游泳都可以,堅持30分鐘的有氧運動,長時間維持就能看得道效果。
塑型運動
對身體哪裡最不滿意呢?上網找瘦身影片跟着一起做,一個人運動容易懶散,跟着影片一起比較能堅持,看着畫面中的完美身形,更有激勵效果。
d.ddong