「玩手機瘦身法」正夯！網實測：美腿瘦腰，連假胯寬都改善
▲邊玩手機也能邊運動，一心二用也沒問題。（圖／翻攝自IG/babebani、小紅書/陳小陳，以下同）
編輯/ Lily
現代人每天手機不離身，沒想到滑手機居然也能減肥，最近《小紅書》瘋傳一則玩手機瘦身法爆紅，據說只要利用睡前7分鐘，邊運動還能滑手機，不但能改善駝背、美腿瘦腰，更能鍛鍊核心，同時拉伸小腿，連假胯寬都能一併改善，一起來學習！
#蜥蜴式→改善駝背
將手臂向前伸直貼地，大腿與小腿垂直地面，身體會感受到輕微拉伸，記得腹部要微收，這個動作能減緩身體因同一個姿勢產生的疲勞，改善駝背並美化肩線。
將手臂先前拉伸，微收腹部，沉肩動作有助於增加柔軟度，幫助修復腰椎、拉伸腹部，有瘦小腹的效果。
這個動作能夠改善腹部贅肉，同時修飾手臂線條，要注意收起小腹，同時收臀，平板支撐動作會使用到全身肌肉，幫助增強手臂、腰腹，一個動作就能使臀部、腿部、腰部更緊實。
#下犬式→ 纖細小腿
將腳跟儘量踩在地上，讓背部儘量延展，搭配放鬆呼吸，堅持一分鐘能改善臉部血液循環、消除疲勞，同時還能瘦腰瘦腿。
#騎馬式→解決假胯寬
將整個髖部儘量往下壓，能感受左腿外側和右腿前拉伸感，這個動作能幫助改善假胯寬。
#側板式支撐→美化側腰