退休後更精實！一天三大享受，76歲英文教父賴世雄：覺得時間過太快了

76歲常春藤創辦人賴世雄，退休後的他生活反而過得更忙碌精實。 圖／張皓婷攝影

現年76歲的《常春藤英語集團》創辦人、臺灣英文教父賴世雄，溫厚嗓音說道地英語，對許多中生代來說，絕對不陌生。憑着教學熱忱與好風評，多年來桃李滿天下，更是許多知名英文老師的老師，英語補教名師徐薇也曾是他的學生。他分享如何走過69歲退休前的恐慌症，以及在脫離工作狂狀態後，如何重新打造「一天三享受」的自在退休生活。

69歲爆發恐慌症 做好隨時翹辮子的準備

全心投入工作，號稱工作狂的他，曾受恐慌症所苦。因前妻長年洗腎，身體狀況起起伏伏，在世的最後兩年，因洗腎引發中風，賴老師便開始在辦公室與護理之家兩頭跑，工作與照護兩頭燒，忙碌與緊張的生活下，前妻最終還是離世。

經歷喪偶之痛，69歲的他爆發恐慌症，一年曾掛急診多達60多次，還因此遭到健保局關切。

賴老師表示，「恐慌症發作，會有胸悶、心悸、隨時要昏倒的感覺，甚至到空曠的地方也感到惶恐。」恐慌症的發生，多與生活上的長期壓力和焦慮所造成，患者會感覺自己呼吸不到氧氣，而過度換氣。

每次恐慌症的發生，賴老師都認爲，這應該是最後一次了，因隨時要翹辮子了。

找到方法轉移注意力 打敗恐慌症

意識到自己不能就這樣下去，正視自己的病況，除按情況服藥外，自己也找到「轉移注意力」的緩解方法。他分享，那時當他感覺換不過氣時，若手上拿着杯子，就念出杯子上的字，例如，飲用時請小心燙口，中文英文各說一遍，或是用唱歌來轉移注意力。找到解決方法後，恐慌症也消失了。

在70歲時，賴世雄決定開始爲自己想，卸下社長身分，退休至今已6年。退休後的他，反倒過得比以前工作時期更加忙碌。

「以前做任何事都是爲工作，現在終於有機會享受人生」，賴世雄開心表示。認爲自己太晚才退休有些可惜，但卻因此更加珍惜。目前將一天的時間切成三等分，充分利用去做喜歡的事，笑說是一天的三大享受。

圖／賴世雄提供

退休生活享受1：持續英文寫作，寫到動不了爲止

即便已退休，平日上午賴老師還是會到辦公室露個臉，進到房間裡持續英文寫作。寫作的內容，包括生活中的靈感或是給一般人英語學習的建議等等的大小事，全部都記下來，每每寫完都有種舒暢感。現在的寫作沒有壓力，是一種嗜好，讓他能專心沉浸在自己的世界。

退休生活享受2：多方嘗試，開發興趣，保持樂於學習的心

到了下午，喜愛音樂的賴世雄，則會拿起吉他開始彈唱，手指頭已長出厚繭，但很享受這自彈自唱的過程。更私下透漏，再婚的他，每天晚上睡覺時，都會唱着歌哄老伴入睡，真實簡單的生活令他感到幸福。

除了吉他，樂於學習，停不下來的他，對於繪畫也很有天分。喜歡寫實風格，多年來靠着自學摸索，創作了多幅粉彩畫的作品，甚至將作品印成桌曆供大家欣賞。最近意外接觸到蠟筆畫，原以爲蠟筆畫是小孩在畫的，沒想到平價的蠟筆，也能畫出栩栩如生的作品，打破他對蠟筆畫的想像，也成爲近期的新嗜好。

不過賴老師也提到，他並非學什麼都能成功。曾經想學打毛線的他，花了3個月的時間，始終學不會，反倒另一伴三兩下就打出了一件背心，讓他頓悟，興趣培養，好像還是需要點天賦，因此決定放棄，改挖掘其他興趣。但始終不變的，是勇於嘗試、樂於學習的心。

退休生活享受3：看旅遊節目，用想像力帶自己環遊世界

到了晚上，賴老師笑說，則是回到人間，開電視來看。不過，他不是追劇或看新聞，而是旅遊節目，尤其喜歡陶三豐、阿樹的旅遊紀實節目。「看沒看過的城市，不同的文化習俗，彷彿自己也去了一趟，覺得紓壓又有趣。」

週末，他會到臺灣各地鄉間走走，或和老同學聚會。富有浪漫情懷和豐富想像力的他，也會逛街，欣賞臺北街道的櫥窗，想像自己走在巴黎街頭，雖不會買，但光用眼睛欣賞，就覺得很過癮了。他認爲，只要多花點心思和想像，生活中處處都能充滿樂趣。

圖／賴世雄提供

享受第二人生 健康與金錢缺一不可

近期，賴老師因膝蓋軟骨磨損而需要動刀，因超過75歲的保險理賠年齡，必須自費30萬開刀，讓他有感而發，提醒身邊的人，身體健康和金錢的重要。不是需要什麼鉅額的財富，但身上有些錢，讓自己晚年遇到狀況時，能更好過一些，健康則更不用說，賴老師現在還是保有走路運動與上健身房鍛鍊肌力的習慣，因爲有健康的身體，纔有享受人生的本錢。

被問到，若有機會和年輕的自己說句話，會想說什麼？賴老師露出溫暖的笑回答，「我不會後悔人生中的每個選擇，已經知道自己走過的路，若再來一次，必定要走得更好，更珍惜每一分每一秒。」

│【叛逆中年的勇氣】系列文章推薦↓↓↓