體重降低真的是變瘦嗎？你喝的水足夠嗎? 六個身體缺水警訊要注意

你是否常感到口渴，即使過去幾個小時沒有去上廁所也不覺得有尿意，而且尿液顏色較深？這些症狀可能表明你的身體需要更多水分。今天高敏敏醫師就來和大家分享，如何辨別身體缺水的六大警訊，趕快點開影片瞭解一下吧！

圖片來源:Canva

龜裂的嘴脣和乾燥的口腔

想測試是否已經有點缺水了嗎？觀察你的嘴脣和口腔。如嘴脣出現裂痕或口腔感到乾燥，這可能是身體告訴你它需要更多水分的警訊。嘴脣和口腔黏膜是身體最容易受水分不足影響的地方。

少尿或深色尿液

尿液的量和顏色是衡量身體水分狀態的一個良好指標。如果你的尿量減少且顏色變深，這表明你的身體可能需要更多水分。淺黃色的尿液是一個健康的標誌，而深色尿液可能表明你的身體缺水。

頭痛和眩暈

頭痛和眩暈可能是身體缺水的警訊。因爲腦部含有大量水分，缺水可能導致頭痛和感覺不適。

皮膚變得乾燥

缺水可能使皮膚變得乏彩，失去光澤。皮膚需要水分以保持健康，如果皮膚看起來有些乾燥，建議多喝水。

肌肉痙攣

缺水可能導致肌肉痙攣，尤其是在運動時。水對於肌肉正常運作至關重要，如經常感到肌肉痙攣，不妨試着增加水分的攝取。

倦怠感

如感到極度疲勞和沒有精神，可嘗試喝一些水。缺水可能導致體力不支，讓你感到極度疲倦，儘管有很多可能導致疲勞的原因，但水分不足是很常容易忽略的因素。

瞭解身體何時需要補充水分是保持身體健康重要的一步。這些身體缺水的警訊應多加留意，毋須等到口渴時才喝水。還想了解更多相關內容嗎，趕快訂閱關注女子漾吧！