蘇州一健身團隊“鱷魚爬”視頻上熱搜，團長迴應：已改進動作設計了“望月爬”

4月5日，蘇州一健身團隊在公園練習"鱷魚爬"的視頻登上熱搜。上游新聞記者聯繫上了該團隊的負責人，他表示，"鱷魚爬"已經堅持了三年，但只是團隊的一個健身小項目，每天練習2次，每次控制在50秒左右，並非網友們想象的會練很長時間，目前也對動作進行了改良，對腰椎有一定好處。醫學專家提醒，患有關節炎、高血壓、心腦血管疾病的人慎做這類力量型運動。

團隊有80多人 最大年齡71歲

一羣人戴上手套，四肢着地，像鱷魚一樣慢慢往前爬行，隨着音樂響起，動作整齊劃一，喊起口號："呼！哈！左手呼，右手哈！"近日，這段在蘇州張家港香山景區內的"鱷魚爬"視頻在網上被熱議並登上熱搜。有骨科專家對媒體表示，"鱷魚爬"壞處多於好處，這種方式提供了一定強度的運動，但其有可能導致上肢關節周圍軟組織損傷。"鱷魚爬"對肌肉力量、耐力、關節穩定性等方面練習較少，建議結合其他運動一起做。

健身團成員在做"鱷魚爬"。受訪者供圖

5日，上游新聞記者聯繫上了視頻中鱷魚健身團的團長朱先生。他今年55歲，在蘇州經營企業，也是一位健身愛好者，從2021年8月開始嘗試這項運動。隨着參與人數增多，朱先生成立了蘇州張家港鱷魚健身團，如今已達到80人左右的規模。

"平時堅持參與爬山的大概三四十人，我們會在山上鍛鍊一個小時，項目很多，像俯臥撐、單槓、雙槓和健腹輪都有，‘鱷魚爬’只是其中一個小項目，並不是像網友想的那樣一直爬。我們每天也就做兩次，每次大概也就是50秒到1分鐘，然後會休息幾分鐘。"

上游新聞記者看到，鱷魚健身團最火的一個視頻獲得了上百萬的點贊量和上千萬瀏覽量，浙江、湖南等地也出現了類似健身團體。

因爲"鱷魚爬"動作比較特殊，質疑也隨之而來。在當地常有人來圍觀或取經，在視頻評論區偶爾有人表示不解："人進化了多少萬年才學會直立行走，爬行不就倒退回去了嗎？"也有人質疑: "這個真的能鍛鍊身體？"對此，朱先生表示："已經見怪不怪了，我們做好自己，強身健體。"

健身團成員不僅有老人也有90後。受訪者供圖

朱先生介紹，目前團隊中年齡最大的已經71歲，最小的是90後，80%有工作。"這也是爲什麼我們每天早上6點15分開始鍛鍊，因爲大家都有事做，並不是沒事幹，那個71歲的老大哥還在創業，開了兩個廠。"

專家提醒：這些人不適合"鱷魚爬"

5日，朱先生看到"鱷魚爬"登上了熱搜。"我們也諮詢過骨科醫生，他認爲這個動作對腰椎間盤突出是有好處的，而且我們健身團隊中也有外科醫生，如果沒有效果，我們也不會堅持三年。"

2022年8月，朱先生還參與錄製了央視《職場健康課》節目。

朱先生上央視錄節目。受訪者供圖

對於"鱷魚爬"這個動作，北京大學第三醫院脊柱外科副主任醫師陳欣認爲，從骨科角度看風險性並不大。"類似一個動態的俯臥撐或者平板支撐動作，跟游泳一樣是平着，對脊柱、椎間盤的應力是減小的，對增強核心力量和關節穩定性是有幫助的。但有陳舊性肩關節退行性病變、肩袖損傷、下肢關節炎的老年人，還是不建議做這個動作。"

據極目新聞報道，武漢市第四醫院康復醫學科主治醫師許德龍認爲，四肢趴地的"鱷魚爬"其實類似於動態版四點支撐，可以鍛鍊核心力量，有助於腰椎的穩定性，相較於直立訓練，可以減輕腰椎的負擔。如果腰椎出現問題，適當的爬行對於腰椎的恢復是有一定好處的，但是該運動對於體力要求比較高、髖關節動作比較大，老年人、體重偏大、腕關節、髖關節有問題的人羣都不太適合。

朱先生的抖音。網絡截圖

北京大學第三醫院心內科主任醫師徐順霖認爲，對於患有高血壓、糖尿病、心腦血管動脈硬化、做過心臟支架的慢性病病人，做這個動作會讓血壓升高，胸壓和腹壓也會給心臟帶來很大壓力，所以並不建議做。

因爲"鱷魚爬"對沒有一定鍛鍊基礎的中老年人來說存在一定難度，近期朱先生也對動作進行了改進，在鱷魚爬的基礎上設計了一個"望月爬"。"標準的‘鱷魚爬’是練核心、練力量，‘望月爬’緩解腰椎、頸椎效果是比較好的，比如現在我們兩次爬行鍛鍊中，就會練習一次標準爬，一次‘望月爬’。"

上游新聞記者 湯皓