睡前簡單5分鐘 把腳左右左右晃就能瘦腿了
文／Beauty美人志 Letisha
明明已經少吃很多，爲什麼下半身就是瘦不下來呢？除了日常的久坐、愛吃甜食與麪包等澱粉外，還有可能是因爲你的骨盆歪掉了！而骨盆歪掉又偏偏不易讓人察覺！不過沒關係，現在開始調整，美腿就會回頭來找你了！
骨盆會歪掉的原因很多，但最常見的就是翹腳、三七步與側睡，這兩個動作都會造成，骨盆前後或高低差～進而影響下半身的血液循環與代謝變差，一變差當然就變胖囉～（哭）
▲睡前5分鐘運動，美腿就會回頭來找你了！（圖／翻攝自https://twitter.com/rosensation）
小編告訴大家一個檢測骨盆，是否歪掉的小秘訣，請穿上剛好卡在肚臍附近的裙子，走動一陣子，如果發現裙子的正面鈕釦或是側邊裙縫歪掉，那就代表你骨盆歪掉囉！
▲L型坐姿。（圖／翻攝自http://curet.jp/article/9380，以下皆同）
建議在地上鋪上瑜珈墊，預防受傷！將雙腳輕鬆放直、雙手放在屁股後方，大約離2.5個手掌長，腳趾向上，接着頭稍稍的往後，同時吸氣，停留10秒後再回到原位放鬆、吐氣，來回5次～
STEP2.左右旋轉腳踝
請想像全身的力氣都灌在腳趾了，並將所有的腳趾頭都分開，接着慢慢的左右旋轉腳踝，一左一右爲一組，一共要做30組喔！雖然看起來數字很多，但其實用力的只有腳趾而已。
恭喜大家！！！順利的完成這組運動了，是不是超級簡單的～每天睡前或洗澡前只要五分鐘，讓腳趾用用力，慢慢的美腿就會重新愛上你了～～
▲164公分的善美，在節目上被現場驗貨美腿有「110公分」。（圖／翻攝miyayeah IG）
當然，前面提過的翹腳壞習慣要改掉啊～～如果睡覺一定要側睡，那麼請在兩腿間夾個被子或枕頭，讓兩邊的骨盆可以維持在一樣的高度～
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