水果的含糖量是多少？

對於喜歡吃水果，又需要控糖的中老年朋友，都非常關心水果到底含有多少糖分，吃多少纔不會對身體造成傷害。

實際上，哪怕是一碗清淡的綠豆湯，裡面的糖分也在6%以上。

專注疼痛康復領域的黃明亮醫生表示，如果糖分不超過6%，味蕾就會感覺不到甜味，若甘甜舒適，則爲8%至10%。

比如低糖的西瓜，糖分一般在8%-13%左右。按照10%的糖分計算，吃一斤半的西瓜，相當於80克的糖。

所以吃水果不要太貪心，每天最多1 kg。

同時應該保持鍛鍊，只要有足夠的鍛鍊，胃口好，一日三餐也能保持健康。