書摘／你的睡覺姿勢泄漏了什麼秘密？
圖、文／三採文化
「國王仰睡，詩人側睡，富人趴睡。」──古諺。請花一點時間來回答下列問題。請閱讀下面的睡姿描述，當你入睡時，哪一種姿勢讓你感到最舒服呢？1、嬰兒式蜷睡：你側躺着，身體幾乎完全蜷縮起來。你的大腿彎曲、小腿緊靠，而膝蓋就像快要抵到下巴一樣。通常，你的全身會縮得像一顆球，而且很可能是抱着某個物品入睡，例如枕頭。2、半嬰兒式蜷睡：一樣是側躺，但是膝蓋的位置不像嬰兒式蜷睡那麼高。3、國王式仰睡：背靠着牀仰睡。4、趴睡：俯臥在牀上，臉面向牀趴睡。通常你的手臂會高舉過頭，雙腿伸直，並且會微微張開。
一九七○年代末期，精神科醫師山繆．丹凱爾（Samuel Dunkell）發表了一種新穎而有趣的人格特質理論。丹凱爾在《睡眠姿勢：身體的夜間語言》（Sleep Positions: The Night Language of the Body）這本書中提到，從一個人習慣的睡姿可以準確地看出他的精神狀態（參考文獻45）。丹凱爾有許多大膽的主張，都很適合在開派對時提出來活絡氣氛。舉例來說，睡覺時會將兩腳腳踝交疊的人，很明顯在伴侶關係上遇到問題；以「佛朗明哥」姿勢睡覺的人則具有被動攻擊型人格（passive-aggressive，將不滿藏在心裡不表現在外，傾向以消極的方式（例如諷刺的言語、拖延或不配合）反擊，而不做正面衝突。是人格障礙的一種。）；而睡覺時把手放在頭下方，並且手肘朝向天花板的人則很好辯。丹凱爾也認爲，喜歡用罕見的「蚌式」姿勢入睡的人是沉浸在自己的世界裡，而以「人面獅身」姿勢入睡的人意志特別堅強（我猜想他們應該也深受背痛所苦吧！）
多年來，有好幾個對丹凱爾的理論抱持懷疑態度的學者，親自做了實驗，看看他說的究竟是真是假。剛開始，有些研究是先研究人們究竟是否真的有慣用的睡姿。研究者在六個月間請受試者回報他們每天的睡姿，然後發現大多數的人確實有固定採用的睡姿，並且通常就是我們問卷一開始描述的那四種睡姿之一。這樣的結果令科學家大爲振奮，並且開始系統性地研究人的睡姿是否與特定的人格類型有關聯。出乎意料的，研究結果發現睡姿與人格特質有以下的關聯：
＊嬰兒式蜷睡：這種人通常容易焦慮、情緒起伏大、猶豫不決、並且對他人的批評容易反應過度。丹凱爾認爲這個姿勢本身的「封閉狀態」，就說明本人並沒準備好在生活中敞開心扉。＊半嬰兒式蜷睡：喜歡這種姿勢的人通常心態良好、具有安撫人心的特質、願意妥協，並且個性不極端。＊國王式仰睡：這個睡眠姿勢與自信、開放、坦率而重視感官等特質有關。＊趴睡：喜歡用這種臉部朝下的姿勢睡覺的人，通常比較剛直且有完美主義的傾向。丹凱爾認爲這些人不喜歡預期之外的事物，除非證據明確，否則不會輕信他人的說法。而且，在開會時這羣人永遠會準時抵達。
這些研究也發現，沒有特定姿勢偏好的人是特別喜歡忙碌、喜歡有挑戰性的工作，並且很難放鬆的一羣人。
不過，可別因爲你喜歡的睡眠姿勢把你歸類成一種性格特質不那麼完美的人，就心情不好。人的睡眠姿勢與個性特質的相關性其實頗爲薄弱，許多學者都對此持保留態度。我猜對那些喜歡趴睡的學者來說，更是如此吧！
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作者簡介：
李察．韋斯曼，生於一九六六年，英國愛丁堡大學博士，著名劍橋大學三一學院Perrott Warrick獎學金得主，目前任教於英國赫福郡大學心理系。他是英國首位心理學公知（Public Understanding of Psychology）教授。曾經研究過運氣、勵志書、騙術與說服等主題，並將成果發表在世界知名的學術期刊當中。他在YouTube的心理學頻道點閱率已超過一億五千萬人次，還有多本暢銷著作被超過三十種語言翻譯出版，包括《幸運的配方》（The Luck Factor）、《怪咖心理學》（Quirkology）、《撕掉勵志書》（Rip It Up），以及《心理學家教你59秒變A咖》（59 Seconds）等暢銷書。
內容簡介：
很多人以爲少睡一點，就能爭取更多時間完成工作與夢想。但實情卻是，人類身心許多關鍵活動，都在睡着的那八小時發生。睡覺睡得不好的人，生活也容易問題重重；睡得好的人，人生自然而然比別人順遂。可以說，許多人的成功其實是「睡」出來的。
本書作者心理學專家李察．韋斯曼，從研究許多人生重大問題過程中發現，竟然背後都跟｢睡眠｣息息相關！最主要是，每天晚上我們都在睡眠中經歷一段奇幻旅程，這段時間的經驗，會很大程度影響我們的身體狀況，乃至於甦醒後的想法、感受與行爲。
瞭解這個奧秘的人，已經積極重視睡眠的重要性。美國有學校僅是把上課時間延後一小時，讓孩子多睡一點，學生成績就突飛猛進。Google公司也發現這個秘密，於是添購「午睡艙」設備，鼓勵員工午後小憩，提升工作績效！
本書說明人類睡眠的原理，並揭開睡眠中人體身心活動的奧秘。瞭解這些原理後，你甚至也能輕鬆回答以下問題： --爲什麼睡前背單字，比清晨背單字效果好得多？（而這原理竟然也解釋了爲何嬰兒需要不斷間歇性睡覺！！） --爲什麼睡眠不足的人運氣會比較不好？ --作夢究竟是怎麼一回事？爲什麼會做噩夢的人比較不會憂鬱症？ --爲什麼太早起，會讓你白天容易做錯事？ --有一種「睡覺神人」，入睡快，睡很少，醒來卻神清氣爽，且事事順利?這是怎麼辦得到的？
出版社：三採文化