壽命長短，做到5條就很棒了！

人生是一系列選擇的總和。

長壽，一直爲人們所津津樂道，可若沒有長壽的意識，健康的習慣，那就僅是紙上談兵了。

以下習慣，如果你做到5條以上，說明你比想象中更長壽噢！

1.拒絕肥胖

人到一定年紀，“發福”是很正常的事情。

但肚子上肉太多，說明健康的隱患可不少。

衆所周知，肥胖還是一系列代謝性疾病的重要危險因素，比如使心腦血管風險增加。

雖然肚子和大腦相隔甚遠，但一項研究稱，大肚子型肥胖容易導致大腦萎縮。

能吃是福，會吃是趣。

但注意別吃太多，給腸胃減減壓，給大腦鬆鬆綁，身體會更加健康。

2.凡事看得開

有位記者採訪語言學家周有光先生，問起長壽的秘訣。

先生說：

“凡事要往前看，要想得開。”

記者玩笑道：

“要是我想不開呢？”

先生說：

“拐個彎不就想開了嘛！”

條條大路通羅馬，眼界放寬點，凡事想開點，不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

有句老話講：

“憂則傷身，樂則長壽。”

多笑笑，解開心中結，看淡無常事，走過山重水複，邂逅柳暗花明。

3.曬太陽

曬太陽好處多多，可以促進身體產生維生素D，保持細胞年輕。

研究顯示：體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。

同時，常曬太陽有助於人體鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預防骨質疏鬆等。

曬太陽建議選在陽光不強烈的時段，上午10點和下午4點是最佳時間。

也要注意不可暴曬，每次曬15～20分鐘爲宜。

4.不久坐

好習慣滋養一生，壞習慣毀人不倦。

久坐，可謂是最壞的習慣。

世界衛生組織早已將久坐列爲十大致死、致病的殺手之一。

久坐會讓血液停留在下肢，從而流動減緩，容易導致心肺功能減退、腦供血不足。

《英國醫學雜誌》發表一項最新研究表明，每天久坐3個小時以上，可能會減少2年的預期壽命。

我們要有意識避免久坐超過90分鐘，即使是坐着也可以彎彎腰、擡動肩膀或深呼吸。

讓屁股定時離開凳子，是對身體的一種溫柔。

5.保持充足睡眠

睡眠是最簡單有效的養生方法。

如今，生活節奏緊張紊亂，一天下來很難不筋疲力竭。

睡得好，體力才能恢復，疲勞才能舒緩，各個器官才能得到休整的時間。

睡眠不足的人，容易氣血雙虧，照鏡子只能看到臉色如一片灰土。

再昂貴的營養品，也彌補不了熬夜給身體的損害。

睡得規律，睡得飽，才能夯實健康長壽的基礎。

6.有目標感

外國有位107歲還不肯退休的理髮師，人們叫他安東尼，他剪起發來，眼不花，手不抖，精神矍鑠。

別人問他長壽秘訣，他笑着說:

“並沒有什麼特殊的保養秘方，但有一點，就是從不讓自己閒着。”

每天修剪前院的灌木，再去髮廊工作8小時，堅持勞作，保持忙碌。

流水不腐，戶樞不蠹。

對生活有目標感的人，往往活得達觀，生活有盼頭。

有目標感的人，勤于思考，大腦不停滯，腦血管常得以舒展，不會過早衰老。

7.飲食得當

三餐有講究，很多健康專家都這樣倡導：

“早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。”

有很生動的說法，即：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

但現實中很多人恰恰是：

“早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。”

飲食得當，身體才能流暢運行和攝入能量。

每天都要吃早餐，午飯要按時吃，儘量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰當的飲食習慣。

8.不輕易動氣

《黃帝內經》講：

“百病生於氣也。”

情緒是健康的指揮棒。

如果一個人整天焦躁發怒，往往給身體埋下疾病隱患。

有一項心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。

分享一個南懷瑾大師不生氣的秘訣：

每當預感自己快要生氣時，立馬張開嘴巴，先吐一口氣，然後再用鼻子吸口氣，嚥下去之後，再問問自己要不要發脾氣。

人在生氣時，是有一口氣憋着的，把嘴一張，把氣一咽，氣就跑了。

心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

人不能淪爲情緒的俘虜，而是要做情緒的主人。

9.經營親密關係

美國有兩位心理學教授經20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關係”。

研究表明，人際關係可能比水果蔬菜、定量喝水和經常鍛鍊更加重要。

格魯吉亞有位農婦活了132歲零91天。

在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦。

親密關係就像是道場，當中流淌着感情能量，在付出與回報之間，彼此收穫滋養和溫度。

多與老友聯繫，跟知己談心，保持家庭的和睦，在親密關係中共同學習，並肩成長，積極創造更好的人生狀態。

古人講：

“有事身方健，無爲壽難長。”

長壽，要多做事，不活成一塊木頭，充實過好每一天。

保持良好的生活習慣，就會有一副健康的身體，減少病痛，長壽過百年。

以上的“長壽秘訣”，不知道你中了幾條呢？