少吃還是胖！8生活習慣讓你瘦不了 睡覺千萬別開燈

睡覺若開燈，光線的刺激，容易減少褪黑激素的分泌，睡眠不深層，導致易胖體質。（示意圖，Shutterstock／達志）

是否覺得自己明明吃的比別人少，卻還是瘦不了呢？營養師高敏敏歸納出8個「讓人會發胖的無意識小習慣」，網友大呼準到心崁裡，高敏敏提醒若不想發胖，就快戒掉這些無意識的小習慣，好讓自己與胖的距離越來越遠。

高敏敏在臉書粉專PO文指出，年假已胖一圈，還要繼續胖下去嗎？總覺得 自己就是易胖體質，怎麼努力都瘦不下來嗎？別灰心，只要戒掉下列8個讓人會發胖的無意識的小習慣，將有助自己成爲易瘦體質的人。

1、晚上喜歡開個小夜燈：光線的刺激，容易減少褪黑激素的分泌，睡眠不深層，導致易胖體質。

2、傻白甜地以爲不吃就會瘦：以爲吃什麼就能變更瘦嗎？其實要吃對吃好，才能養成易瘦體質。

3、飯後喜歡躺着坐着靠着：當心消化變慢，脂肪屯積，變成泡芙人。

4、吃飯速度很快，秒變光盤王：飽足都還沒來，就吃超量，當然會胖。

5、吃火鍋不撈浮油，還繼續燙青菜：那些浮在的油，就是滿滿的脂肪，菜再下下去，直接吸飽飽，以爲吃了健康的蔬菜，但也吃了滿滿的油脂，拜託，吃火鍋把浮油撈掉吧。

6、喝飲料喜歡加料，吃炸雞不去皮，少吃一餐就爲了吃甜食，嘸湯呀，要是常常都這樣，你的身體就是吸滿了糖、油、熱量，熱量轉換後，堆積形成了脂肪。

7、總是不愛喝水：喝水才能增加飽足感，促進代謝，不愛喝水，當然就拉近了自己跟易胖體質的距離。

8、吃飯總喜歡飽到天靈蓋：吃的過量，脂肪、腰間肉、後背肉，那些肉肉就會不小心一層一層上去，神不知鬼不覺的，人就變得虎背熊腰。