祁孝鈞／一張牀上百萬塵蟎 怎麼大掃除？
塵蟎是引起小朋友呼吸道過敏的主要過敏原，據統計，臺灣呼吸道過敏的小朋友裡面，塵蟎就佔了9成以上。塵蟎的大小在0.1ｍｍ左右，放大鏡看起來就是一個小小的白點，平常在牀鋪上肉眼其實看不太到，可是一張牀上的塵蟎可能高達數百萬之多，這些塵蟎每天都有可能引起小朋友過敏的症狀。
想減少塵蟎控制過敏原，讓我們一起來看看我們可以多做些甚麼？
1. 最重要：絨毛玩具和絨毛小被收起來！
很多小朋友睡覺的時候習慣抱着絨毛娃娃或絨毛被睡覺，可是絨毛玩具上沾附着許多塵蟎，有過敏的小朋友，絨毛娃娃之類的玩具，最好通通收起來，收到密閉的空間像衣櫃或箱子中，纔能有效減少塵蟎的刺激，收到牀尾或牀頭是沒效的喔！如果一定要抱玩偶才睡得着的話，也可以選用防蟎的玩偶。此外，也要避免絨毛被，因爲絨毛被也跟絨毛玩具一樣，容易會引起小朋友過敏的症狀。
2. 寢具
牀墊其實也是塵蟎很多的地方，但牀墊無法清洗，所以我們可以選用防塵蟎的寢具把牀墊包起來，一般全罩式防蟎牀套會藉由緊密的紡織法，將布料的孔洞縮小到0.01mm以下，這樣的大小可以覆蓋住塵蟎的身體以及蟲卵與排泄物，使這些過敏原無法通過。
沒辦法換寢具的話，至少每個禮拜1~2次以60度C以上的熱水清洗牀單、被套、枕頭及枕頭套等，或是固定每週拿去曬曬太陽，但注意曝曬殺死塵蟎後，仍需再清洗寢具，高溫及曝曬雖然可以殺死塵蟎，但經常清洗才能去除塵蟎的排泄物或屍體。
3. 使用除溼機
塵蟎適合生長的相對溼度60% ~ 80%，臺灣位於亞熱帶，剛好就是塵蟎最適合生長的溼度，可是如果我們使用除溼機讓溼度低於40%以下時，塵蟎便會無法生存。因此，可以選用適合房中坪數的除溼機，當家人不在室內時，記得在室內開啓除溼機，保持溼度在50%以下，可減少環境中的塵蟎。
但也要記得，人在室內時除溼機就要關掉，太乾燥的空氣也會引起過敏及容易造成鼻黏膜的乾燥出血。
4. 使用空氣清淨機
家裡使用空氣清淨機也可以減少空氣中的灰塵及過敏原。選擇時可選用有高效率空氣過濾網 (High Efficiency Particulate Air filter, HEPA filter) 的過濾器。此外也要注意，時常清洗空氣清淨機及冷暖氣的空氣濾網，纔不會造成灰塵及塵蟎的累積。
5. 傢俱
如果孩子的房間還沒裝潢的話，裝潢時可以採用木質或石材地板，避免用地毯或壁毯，不要用布窗簾改用調光簾或百葉窗，不用布面沙發改用皮製沙發，都可以減少環境中的過敏原，沒辦法更換的話，至少要常清洗。
6. 出外戴口罩
在天氣變化的時候，以及空氣品質不好的時候，如果有需要外出或戶外活動之時，可以戴口罩減少接觸過敏原及髒空氣的傷害，口罩也可以保持呼吸道的溫暖及溼潤，比較不容易有過敏的發作。並也請注意空氣品質監測，空氣品質差時儘量避免外出運動及戶外活動。
1. 行政院環境保護署－空氣品質監測網
2. 環境即時通APP
家裡有過敏的小朋友，大人戒菸是唯一方法，抽菸時微小的粒子會黏附在吸菸者衣物上或環境傢俱上，就算沒在孩子面前抽菸，小朋友還是有可能接觸到身上或殘留在環境中的煙引發過敏。抽菸傷人傷己，還是戒菸吧！此外，神明桌上的燒香也同樣是燃燒的化學物質，不只對呼吸道有傷害，也會增加孩童發展遲緩的機會。
8.食物的選擇
食物的部分說起來最簡單但實際做起來最困難，我們儘量讓孩子吃食物的原貌，減少任何的加工食品及食品添加劑，蔬菜水果當中富含維他命C，除了對腸胃道有幫忙之外，也可以減少過敏的問題。說了那麼多，但其實，坊間也有些抗過敏的方法，其實沒那麼有效，我們一起來看看：
拍打型吸塵器
拍打型吸塵器其實還是有效的，只是效果可能沒有你想像的那麼好，原因是因爲塵蟎不是笨蛋，當使用吸塵器吸牀鋪的時候，牠腳上的勾會勾住布的纖維，自然沒辦法吸得很乾淨。而且塵蟎是活的，就算拍打吸塵器吸光了較表淺的塵蟎，住在牀墊中下層的塵蟎過幾天立刻舉家北上跑到表層，過了幾天後，你的過敏症狀又回來了。
噴霧式及化學性防蟎
化學性防蟎產品大多效果不好，原因是因爲塵蟎就算死了，殘留的屍體殘骸還是會引起過敏的症狀。除此之外，甚至有的化學藥劑本身就會直接引起過敏。
益生菌對腸胃道的功效遠大於對過敏的功效，少部分的益生菌「可能」對異位性皮膚炎或過敏性鼻炎有效，但對過敏性氣喘大部分效果不好。如果想嘗試以益生菌治療過敏，建議買有臨牀實證支持的產品，且不要購買太多，試一兩個月看看，如果沒效就別再花冤枉錢了。常見問題
「我已經買了防蟎寢具了，爲什麼沒效？」買了防蟎寢具還是要每週要清洗曝曬。
「我已經每週洗防蟎牀單了，爲什麼最近過敏又回來了？」防蟎寢具也是有壽命的，在清洗的過程中機器會拉扯，拉扯的動作就會讓布料的孔隙變大，大概一年左右，防蟎效果便會下降。
「我都換防蟎牀罩也洗了，爲什麼還是沒效？」可能要想想其他原因：枕頭洗了嗎？枕套也是防蟎嗎？絨毛玩具有放在房間嗎？有沒有用絨毛被？
「我不知道我的牀罩有沒防蟎欸？」不確定自己用的牀罩是不是防蟎，通常都不是防蟎。
「我的牀罩是真絲欸，應該有防蟎吧？」抱歉沒有。
「我的牀罩手工一套好幾萬塊，應該有防蟎吧？」抱歉沒有。
「我的牀罩法會的時候有請師父加持過，應該有防蟎吧？」⋯⋯。
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