女生該多吃蝦子！　5種「溫性食物」讓妳手腳不冰冷

▲多吃蝦子可以改善手腳冰冷的症狀。（圖／記者華少甫攝）

生活中心／綜合報導

許多人都有手腳冰冷的問題，尤其是女性常常因爲血液循環不良，不僅會變成「冰棒美人」，更容易導致失眠、便秘、生理痛等毛病。日本美容健康網站《ウレハダ》幫讀者整理出5種可以讓女性減緩手腳冰冷症狀的「溫性食物」，每天吃就能讓妳不再爲手足冰冷所苦！

1. 蝦蝦子是可以改善血液循環不良和能量不足的溫性食材，此外，蝦殼含有能抗氧化的蝦青素，如果連殼一起吃對身體健康更有益。

2. 黑豆黑豆含有豐富的蛋白質、維生素B1及維生素E，可以排出身體多餘水分，達到消水腫及促進血液循環的效果。

3. 鱈魚多吃鱈魚可以改善血液循環不良的問題，並有恢復疲勞、增進食慾的效果，熟食魚肉也不會變得太硬，對消化系統也不會造成負擔。

▲鱈魚。（圖／達志／示意圖）

4. 蔥蔥含有的大蒜素可以促進體內血液循環，並使身體變得溫暖、促進發汗。不過，蔥加熱過久會讓營養成分流失，應該儘量在料理的最後再加入比較好。

▲蔥。（圖／取自LibreStock）

5. 雞肉雞肉裡富含蛋白質及維生素A，營養價值超高，可以讓身體溫暖起來。雞皮含有的膠原蛋白則適合煮湯喝，對養顏美容也所助益。

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