你也有腸躁症嗎?醫師指出背後四元兇 避開三食品可減緩症狀
飽受腸躁症困擾?醫師點出背後四原因。 示意圖/ingimage
你常常在壓力大或緊張的時候感覺肚子莫名開始不舒服嗎?這可能是「腸躁症」在作怪!陳志典醫師在臉書社團「典威診所-大腸直腸科陳志典醫師」發文點出背後四種原因可能讓你飽受腸躁症困擾
一、緊張壓力
腸道不僅僅是消化器官,還和大腦密切相連。當我們感到緊張或壓力時,大腦會影響自律神經,進而影響腸道的蠕動速度,有些人會因此腹瀉或者便秘。這種狀況如果持續,會讓人更焦慮,壓力又反過來影響腸道,形成惡性循環。
二、小腸細菌
我們的腸道里住着無數的細菌,這些細菌主要在大腸活動。但對於一些腸躁症患者,細菌會跑到小腸,造成「小腸細菌過度增生(SIBO)」,這會導致腹脹、腹瀉或便秘。
三、先天大腸敏感
腸躁症患者的腸道比一般人更「敏感」。有些研究發現,腸躁症的人即使腸道內只有少量氣體,也會感到不適,這就是所謂的「內臟敏感度」。這也解釋了爲什麼有些人會經常腹瀉,但身體仍能維持正常營養吸收。
四、食物選擇
雖然食物本身不是腸躁症的直接原因,但卻可能加重症狀。每個人體質不同,某些食物可能會引發不適感。常見的包括油膩食物、咖啡因、乳製品和辛辣食物。因此,瞭解自己對哪些食物敏感,是管理腸躁症的重要一步。
陳志典表示,腸躁症的成因非常複雜,而確切原因尚待研究,但以醫學界目前瞭解的情況,可以得知腸躁症是一種多因性疾病,而這些原因往往會彼此影響,形成惡性循環。陳志典提到,不少人來診就醫,主要是想確認自己的腸子沒有大問題,若只是腸子太敏感、容易緊張,那就與之和平共處,建議先以非藥物方式治療,例如減輕壓力、運動、飲食調整等,如果想嘗試益生菌也無不可。
最後,陳志典提醒腸道健康也反映心理健康,學會放鬆,讓腸胃也能輕鬆!