腦科醫生警告「睡前追劇」恐失智！ 金魚腦患者請小心
▲金魚腦患者請小心，腦科醫生警告壞習慣會導致失智！（影／示意圖翻攝PAKUTASO）
編輯／Rose
看到一個每天見面的熟人，卻突然想不起來他的名字；出門前默唸：手機、鑰匙、錢包，卻仍然忘記帶；打開電腦查資料，卻突然忘記要查什麼。這種健忘的現象，有一個可愛的稱號叫做「金魚腦」，3秒即忘，但實際上這不是一件如此可愛的事，醫生指出健忘久了真的會失智！不可不慎。
▲因爲嚴重「金魚腦」，老是誤事被罵。（圖／示意圖／翻攝PAKUTASO）
陽明大學腦科學研究所博士、臺北榮總神經醫學中心神經內科兼任主治醫師鄭淳予在《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎》書中指出，腦霧是席捲全球數百萬人的文明病，也是失智的警訊，其中「睡前追劇」是導致大腦退化失調，開始產生「腦霧」現象的致命傷，萬萬不可。
▲腦科醫生指出「睡前追劇」會導致健忘腦霧情形。（圖／示意圖／翻攝PAKUTASO）
先測驗你現在是否有「腦霧」情形？以下情形只要有中3項就應該小心，靠調整生活習慣將大腦機能調適回來，揮別「金魚腦」稱號。
□ 出門常常忘記帶鑰匙、手機、錢包？
□ 有時會忘記到底刷牙了沒？
□ 日常生活變得提不起勁，興致缺缺？
□ 打開電腦卻忘記要查甚麼？
□ 很難清楚的溝通及表達？
□ 剛剛纔講完的話，轉頭就忘？
▲頭痛也是大腦機能失調的其中一項指標。（圖／示意圖／翻攝PAKUTASO）
鄭淳予指出睡前追劇會造成大腦負擔，如果有「腦霧」問題，或是頭痛、頭脹、頭暈、焦躁、易怒、易疲憊、丟三落四、肌肉緊繃、眼睛乾澀模糊的情形，睡前30分鐘～1小時前，還是儘量避免追劇。
▲睡前30～60分鐘，千萬別躺在牀上追劇。（圖／示意圖／翻攝PAKUTASO）
因爲，電子產品發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，讓大腦亢奮睡不着，或是睡着後在夢中對百轉千回的劇情仍念念不忘。真的要在睡前使用電子產品，鄭淳予別躺在牀上使用，也要將亮度調暗或轉爲夜間護眼模式，避免藍光刺激，讓大腦太亢奮。