男性抗衰老，學會這幾招，幫你重返“青春”

不知道你有沒有出現這種情況，明明是30多歲的人，看起來好像50歲一樣，被人當成是大叔。其實很多女性都非常注重抗衰老的問題，但是對於抗衰老這件事，男士也是需要重視的。特別是對於40~55歲之間的男性來說，做好抗衰老的工作，不僅看起來會更年輕，對於身體健康也有着很大的好處。

由於男性的體質和女性有所不同，衰老的進程也有所差異，因此方法也不完全相同。下面就給大家講講男性抗衰老的注意事項，讓你重新恢復“青春”。

1. 經常運動

都說中年發福，確實，當男性步入中年時，會因爲基礎代謝率下降而導致肥胖。而肥胖，也是讓我們加速衰老的罪魁禍首之一。因此，要想做到抗衰老，一定要注意平時的運動，避免中年發福的現象。而且經常運動也可以讓男性的肌肉、皮膚變得更加緊緻，從而看起來也會更年期。

2. 多吃黑色的食物

中醫認爲，男性衰老和腎臟有着很大的關係，特別是隨着年齡的增長，腎臟的精氣逐漸耗損，就會導致很多衰老的現象。因此，也建議各位男性朋友多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等，不僅營養豐富，也能夠起到補腎的作用，從而達到延緩衰老的效果。

3. 學會減壓

近幾年來，男性脫髮的現象以及非常普遍，也讓不少的男性朋友爲之而感到煩惱。脫髮不僅會影響到人們的外觀，也會讓人們看起來顯老。事實上，男性脫髮和男性生活中受到較大的壓力有着很大的關係，精神壓力大會導致男性皮下皮脂分泌過於旺盛，分泌過多的皮脂會作用於頭皮的毛囊部位，從而破壞生化結構，引起脫髮的現象。

4. 減少熬夜

人體是在夜間分泌腎上腺皮質激素以及生長激素，熬夜分泌這些激素必然會減少，嚴重影響身體健康，也會使體內臟器超負荷運作，從而出現內分泌紊亂的情況，或者肝腎功能受損、皮膚代謝出現問題等。

5. 戒菸

據統計，經常抽菸的人從外觀上來看，要比不抽菸的人看起來老了5歲以上。香菸中含有大量的有害成分，不僅會對肺部造成很大的損害，也會對皮膚造成加速衰老的作用，從而導致皮膚出現老化、皺紋、色素沉着等。因此，男性要想抗衰老，一定要儘早戒菸，減少菸草對皮膚造成的傷害。

6. 戒酒

都說“酒是糧食精，越喝越年輕”，但是實際上，喝酒並不能讓你變得更年期，甚至有可能讓你加速衰老！長時間大量喝酒不僅會麻痹人們的神經，還會對人體的肝臟造成很大的損害，增加腎臟和心臟的負擔，從而對人們的身體健康造成危害，讓人們加速衰老。

以上的幾種方式都能夠起到不錯的抗衰效果，而且特別適合中年男性。人到中年，一定注意養成健康的生活習慣，才能夠有效的抗衰。最後，也希望大家可以通過以上的方法重新找回“青春”。