流感季來襲 “銀髮族”如何築起健康防線？專家建議

（原標題：流感季來襲 “銀髮族”如何築起健康防線？專家建議）

西部網訊（記者 馬晴茹）冬季是流感的高發季節，流感的典型表現有高燒、頭痛、乏力、全身關節痛等嚴重全身症狀，而老年人的流感症狀往往不典型，且易引起自身併發症。老年人該如何應對、預防冬季流感？對此，起點新聞·西部網記者採訪了陝西省名中醫、陝西省中醫醫院呼吸與危重症醫學科主任、主任醫師馬戰平。

陝西省名中醫、陝西省中醫醫院呼吸與危重症醫學科主任、主任醫師馬戰平（左一）

爲什麼冬季是高發期？

馬戰平說，在急性上呼吸道感染性疾病中，“流感”的發病率隨着年份的不同而有所差異，但總體的發病率較高，且較大家平素所患的“普通感冒”症狀要嚴重的多，其中以“惡寒高熱、全身痠痛、身睏乏力”等爲突出症狀，一般經過快速的“咽拭子”檢測即可確診。

爲什麼冬季是急性上呼吸道感染包括“流感”性疾病的高發期？馬戰平說，從醫學角度來講，冬季氣溫低，是一些病毒和細菌的活躍期，比如流感病毒、新冠病毒、呼吸道合胞病毒、肺炎鏈球菌等等。其次，冬季空氣更爲乾燥，乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜脫水，使其失去正常的溼潤狀態，導致黏膜的防禦功能減弱，使得呼吸道更容易受到病毒和細菌侵襲。

“冬季通風不良容易導致室內外空氣交換大幅度減少，帶有病菌的空氣長時間在室內滯留，增加了感染風險。”馬戰平說，冬季室內活動增多，人羣聚集，增加了人與人之間的接觸和傳播機會。天氣寒冷人們缺乏運動，隨着活動量的減少，免疫功能也隨之下降，更容易感染疾病。

陝西省名中醫、陝西省中醫醫院呼吸與危重症醫學科主任、主任醫師馬戰平

如何做好日常預防？

由於冬季導致急性上呼吸道感染包括“流感”性疾病的因素衆多，因此日常預防就顯得尤爲重要。馬戰平建議，要保持空氣流通，定期開窗通風，減少細菌和病毒的滋生；勤洗手、戴口罩是預防呼吸道疾病的有效措施。通過均衡飲食、適量運動、充足睡眠等方式來增強免疫力，減少發病；對於年幼兒童及抵抗力差的羣體，或有呼吸系統基礎疾病的患者，可通過接種相應疫苗，減少感染機率。

中醫認爲，“冬三月，早臥晚起，必待日……去寒就溫，無泄皮膚……”馬戰平說，這強調冬季應早睡晚起，必待日光，使情志內斂，保暖祛寒，膚不外露，順應冬季氣候特點養護閉藏人體機能的法則。冬季陽藏陰盛，是人體進補的好時節，宜選用“溫補類”食物、藥物以調養心神，可以食用如山藥、百合、蓮藕、白蘿蔔、羊肉、銀耳、酥梨、蓮子、白果等潤肺養肺的藥食兩用之品來達到“補益肺臟”的效果；中醫“膏方”也是此時調養人體達到“陰平陽秘”的最佳選擇，對於易於反覆發生的急性呼吸道感染性疾病患者也是較佳選擇。

同時，可以通過習練“八段錦”，來提升自身機體免疫力。根據各人的不同體質，通過望聞問切、辨證論治，採用一人一方的中藥湯劑則更易於達到“精準治療與預防”的目的，也可以通過穴位貼敷刺激穴位，調節臟腑氣血，增強機體的抗病能力。

此外，還可使用中藥足浴包泡腳，祛風解表，從而達到退熱、止咳等目的。採用穴位推拿或按摩特定穴位如按摩“迎香穴”來緩解鼻塞和流鼻涕等症狀，可幫助機體適應四時變化，增強抵抗力，達到“未病先防、既病防變”的“治未病”效果。

編輯：馬晴茹