康健雜誌／意想不到！傷害聽力的５個生活習慣
出處：康健雜誌196期 作者／李宜芸 圖片／陳德信真正造成現代人聽力節節敗退的主因是都市化社會的產物──噪音以及不良的生活習慣。長庚大學醫療機電所副教授餘仁方表示，音量過大、暴露於噪音環境過久容易造成永久性的聽力損失。目前研究普遍認爲，音量超過80～85分貝以上就會造成聽力損傷，「但體質不同，有些人不到85分貝就會出現傷害，甚至有些衝擊音或爆炸音，只要一次就可能失聰。」■ 聽演唱會臺大醫院耳鼻喉科主治醫師劉殿楨說，臨牀最常見的仍屬「音響外傷」，很多年輕人來看診常是因爲剛去聽完演唱會、參加蜂炮等音量高的活動，結果失去聽力或是必須一輩子與耳鳴共處。而易造成音響外傷的場域，如演唱會與鹽水蜂炮，分貝數都超過了130或140分貝，只要暴露一下子，聽力就受損。■ 做家事
除了上述的娛樂活動外，生活中有太多我們過去習以爲常的聲音，其實也都超過了85分貝，若未注意到暴露的時間，將是隱形的聽力殺手（見右表）。
舉例來說，家電產品如抽油煙機、果汁機、吸塵器等，音量都超過了85分貝，也因此國外有專家建議，在做家事如打精力湯時，戴上耳塞以保聽力安全。
一般來說，在耳朵沒有受保護的情況下，85分貝的環境下所能容忍的時間是8小時，每增加3分貝，所容忍的時間要減半，也就是88分貝只能容忍4小時、91分貝2小時，到100分貝只能容忍15分鐘。
從1980年代有隨身聽開始，只要戴上耳機，隨時隨地都能與周遭世界隔絕，得到了片刻的自我空間，但長期下來，許多統計已經顯示，年輕人聽損比例逐年上升。「戴耳機聽音樂未必會損傷，重點在音量，」臺北馬偕耳鼻喉科主任林鴻清一語道破。許多人戴起耳機是希望能夠隔絕外在吵雜的聲音，或是打發通勤無聊的時間，但專家們提醒，在吵雜的環境下，特別是坐捷運、公車時，環境音量可能已達到80分貝以上，爲了聽得更清楚，耳機音量勢必比80分貝更高，容易飆破100分貝，每天累積下來，對耳朵的傷害不容小覷。
■ 長時間講電話
除了聽音樂外，電話講太久也可能傷聽力，不管是講公事或是煲電話粥，許多人習慣用單側聽電話，若不小心音量調太高，也容易引起聽力損傷。
因此法國早已立法規定手機以及個人娛樂用品出廠時，可調整的最大音量必須控制在100分貝以下，以降低長期使用的傷害。
餘仁方也觀察，現代人很懂得享受娛樂，不管是看電影或在家中使用家庭劇院，「有時候看電影有種被聲音打到的感覺，這就代表壓力已經傳進耳朵了，對耳朵就會產生傷害。」…【全文未完，完整內容請見《康健》196期】【延伸閱讀】保護你的聽力，請少用耳機！按摩頭部５大招 助你耳聰目明跑步時音樂怎麼挑？耳機正一步步吃掉孩子的聽力耳朵不用清，真的假的？※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。