「開燈睡覺」纔有安全感？醫曝3大危害：恐讓你變胖變憂鬱

陳榮堅醫師發文分享3個「開燈睡覺」的壞處。圖／ingimage

爲了增加睡眠時的安全感，有些人會選擇「開燈睡覺」，但睡覺不關燈對健康有影響嗎？外科醫師陳榮堅發文指出3個開燈睡覺的壞處，並建議如果真的很怕黑，可以選擇開「小夜燈」。

外科醫師陳榮堅在臉書發文，詢問大家睡覺時習慣「開燈睡」還是「關燈睡」呢？根據大型醫學研究顯示「開燈睡覺不是一個好習慣」，即使戴着眼罩睡覺，開燈睡仍是會對身體造成影響。他列舉了開燈睡覺的「3大壞處」：

陳榮堅最後提醒，即使因爲疲憊在開燈時也能睡着，但是長期下來會傷害健康。若真的非常怕黑，可利用「小夜燈」營造合適的睡眠環境，不僅提升睡眠品質，也有助身體健康。

此外，他也建議，如果有睡眠障礙，可以每天做一點會流汗且使用到肌肉的運動，一方面能消耗過剩的體力，另一方面在運動的過程能讓腦部釋放腦內啡，讓心情愉悅，減少壓力及焦慮感，幫助順利入眠。