酒喝到掛「隔天再1杯」緩解！營養師打臉3迷思...不能助眠還更慘

▲宿醉的早晨起牀後再喝一些酒，號稱能舒緩宿醉症狀。（圖／取自免費圖庫Pakutaso）

記者謝承恩／綜合報導歲末大餐一頓接着一頓吃，來杯酒更是一大享受，但喝多最怕隔日起來宿醉到崩潰！營養師蒐集了3大常見的解酒與宿醉迷思，包含「紅酒和白酒」誰比較容易醉？宿醉隔天再喝一杯也能解頭痛嗎？提醒民衆正確預防宿醉的4大妙方，新的一年不再喝到掛！ 民衆用餐配酒，習慣開紅酒或白酒，除了製造過程、風味差很大，就連宿醉感受也很不同！營養師李芷薇指出，紅酒比白酒更容易醉，這是由於深色酒中，存在毒素Congeners會加劇敏感者的宿醉感受，而喝像威士忌也會有這樣情形，選酒一定要特別留意。還有民衆最常流傳「喝酒可以助眠」，其實背後也隱藏陷阱。

「酒精讓你睡得着，卻也睡不好！」李芷薇說明，研究顯示飲酒雖使人感到放鬆、想睡，卻會降低睡眠品質，若是出現宿醉，反而讓人覺得身體疲勞。而若想要解決宿醉，有民衆會開始喝牛奶、吃解酒藥，更有的人隔天起牀「再喝一杯」舒緩頭痛，然而卻容易弄巧成拙。

▲紅酒比白酒更容易醉，這是由於深色酒中，存在毒素Congeners會加劇宿醉感受。（圖／取自免費圖庫Pixabay）宿醉的早晨起牀後再喝一些酒，號稱能舒緩宿醉症狀，「這是完全錯誤的做法！」李芷薇表示，宿醉的早晨再喝酒，雖然有機會暫時減輕部分宿醉感，但不適和其他症狀將被延長，她並不建議用酗酒的方式舒緩頭痛等宿醉症狀。想正確預防宿醉，要尊守「三不一要」，包括不要喝太多、不要空腹喝、不喝深色酒、記得喝水等預防原則。其中「不要喝太多、不要空腹喝」是爲了避免飲用大量、高濃度酒類，以免瘦了荷包、忘了回家的路。民衆喝酒之前，可補充含碳水化合物或脂肪的食物，減緩人體對酒精的吸收。「避開深色酒」怕醉可以避開紅酒、威士忌等深色酒中的毒素。由於酒精會加重身體脫水，李芷薇提醒，「睡前要喝水」就能避免口乾、頭痛和噁心感等症狀出現。