揭秘明星增重之路：電影角色塑造的驚人之舉
好萊塢那些魅力四射的男女明星常被視爲健身偶像。即使隨着年齡的增長，他們似乎還能保持難以置信的苗條和健美身材，而我們其他人則努力跟上。然而，他們所展現的完美身材背後的真相遠非光鮮。
演員們被期望在眨眼間徹底改變自己的體型，以適應一個重要的角色。他們讓自己承受嚴酷的健身訓練和極端的飲食，這最終是不健康的。儘管他們可能達到了理想的超級英雄體型，但代價是高昂的。
現在，讓我們深入瞭解那些爲了角色而付出巨大且痛苦努力，變得肌肉發達的演員們的經歷。
錢寧·塔圖姆：《魔力麥克：最後之舞》（2023）
錢寧·塔圖姆承認，由於出演《魔力麥克》系列電影對身體造成的負擔，他幾乎拒絕了出演第三部的機會。在接受凱利·克拉克森的採訪時，他坦率地談到了爲達到這樣的角色形象所面臨的挑戰和不健康之處。“這並不自然，”他告訴克拉克森，“你必須捱餓。我認爲當你那麼瘦的時候，實際上對你的健康並不利。”
他表達了對保持如此低體脂水平對健康產生不利影響的擔憂。爲了準備拍攝，塔圖姆完全從他的飲食中去除了鈉。此外，他強調了保持身材所需的艱苦鍛鍊計劃。“真的，我不知道那些朝九晚五工作的人是如何保持身材的，因爲這是我的全職工作，我幾乎做不到，”塔圖姆驚歎道。儘管最初有所猶豫，但最終，塔圖姆決定爲了他的粉絲做出犧牲，參與另一部《魔力麥克》電影。
克里斯蒂安·貝爾：《蝙蝠俠：俠影之謎》（2005）
克里斯蒂安·貝爾以其對方法派表演的強烈奉獻而聞名，這在他 2004 年出演的《機械師》中的轉型表演中顯而易見。這個角色讓他變得憔悴和飢餓，而他只有六個月的時間來將自己變成蝙蝠俠。
在那六個月裡，他通過密集的訓練，同時盡情享用披薩和冰淇淋，成功增重了 100 磅（45 公斤）。
傑拉德·巴特勒：《300 勇士》（2007）
《300 勇士》可以概括爲一羣肌肉發達的男人穿着內褲和披風跳躍的壯觀場景，由傑拉德·巴特勒領導。巴特勒爲這個角色投入了四個月的嚴格訓練，導致身體發生了轉變，因其顯著的效果而被稱爲“300 飲食法”。
艾麗西亞·維坎德：《古墓麗影》（2018）
艾麗西亞·維坎德在 2018 年的《古墓麗影》中接替安吉麗娜·朱莉飾演勞拉·克勞馥。考慮到之前的演繹，這是一項具有挑戰性的任務。爲了準備，維坎德進行了嚴格的訓練，堅持有紀律的鍛鍊常規和飲食，結果增重了 12 磅（5 公斤）的肌肉。
丹尼爾·克雷格：《007：大戰皇家賭場》（2006）
丹尼爾·克雷格是所有扮演詹姆斯·邦德的演員中身體最強壯的，我們對此表示讚賞！在擔任這個角色時，他聯繫了一位前皇家海軍陸戰隊隊員，他之前曾訓練過皮爾斯·布魯斯南。他戒菸，食用瘦蛋白和綠色蔬菜，並每天勤奮鍛鍊以做好準備。
湯姆·哈迪：《布朗森》（2008）
湯姆·哈迪在 2008 年飾演查爾斯·布朗森。布朗森是一位著名的罪犯，他一生中的大部分時間都在監獄裡度過。爲了準備這個角色，哈迪遵循了一種可以在監獄牢房內進行的鍛鍊常規。他的飲食包括雞肉、米飯、披薩、冰淇淋和可樂，在短短七週內增重了 42 磅（19 公斤）。
艾米麗·布朗特：《明日邊緣》（2014）
艾米麗·布朗特花了兩個半月的時間將自己轉變爲一名強大的戰士，擅長與外星生物戰鬥。爲了準備她 85 磅（39 公斤）的外骨骼，她在穿着負重背心的情況下進行了嚴格的訓練。以親自表演大膽特技而聞名的湯姆·克魯斯承認，他以前從未見過如此完美的準備。
克里斯·海姆斯沃斯：《雷神》（2011）
2011 年，克里斯·海姆斯沃斯飾演漫威宇宙中的重要超級英雄雷神。他明顯增重了 30 磅（14 公斤），以進一步增強他雄偉的體格。
對海姆斯沃斯來說不幸的是，他在 2013 年被選中在電影《極速風流》中扮演一名賽車手，這意味着他需要減肥和瘦身。然而，他隨後不得不爲了他在《雷神 2：黑暗世界》（2013）中的角色重新增重。
馬克·沃爾伯格：《付出與收穫》（2013）
馬克·沃爾伯格一直以他的肌肉體格而聞名，但當他與道恩·“巨石”·強森一起擔任主角飾演一名古怪的健美運動員時，他將自己的健康提升到了另一個水平。沃爾伯格以其令人難以置信的自律日常養生法而聞名。爲了準備這個角色，他每天勤奮地吃 12 頓飯，並嚴格進行重量訓練。令人驚訝的是，他在僅僅兩個月內成功增重了 40 磅（18 公斤）！
布萊德利·庫珀：《美國狙擊手》（2014）
布萊德利·庫珀在短短 10 周內增重了 40 磅（18 公斤），以有效地描繪海軍海豹突擊隊狙擊手克里斯·凱爾。庫珀遵循了 5000 卡路里的飲食，每天鍛鍊兩次，並接受了狙擊手訓練。據說他每 55 分鐘就得吃一次東西來實現這種轉變。
克里斯·埃文斯：《美國隊長：復仇者先鋒》（2011）
克里斯·埃文斯爲了飾演美國隊長成功增重並增加了肌肉量，儘管他天生苗條。在過去的十年裡，他一直在他的小身材上保持着這一額外的體重，並在每部電影中不斷增強他的體格。
琳達·漢密爾頓：《終結者：黑暗命運》（2019）
琳達·漢密爾頓從《終結者》系列開始就一直參與其中。她的角色多年來經歷了重大變化，變得更加堅韌和有彈性。值得注意的是，即使在她六十多歲的時候，漢密爾頓也達到了新的力量水平！
克里斯·普拉特：《銀河護衛隊》（2014）
克里斯·普拉特爲了他在《銀河護衛隊》（2014）中的主演角色經歷了顯著的身體轉變。考慮到他之前爲了電影《送子先生》（2013）增重了 60 磅（27 公斤），這一成就尤其值得注意。
西爾維斯特·史泰龍：《洛奇 3》（1982）
在早期的《洛奇》電影中，西爾維斯特·史泰龍並不瘦，但正是在第三部中，他達到了最高的健康水平。據稱，他通過每週六天每天兩次的日常鍛鍊，將體脂率降低到了 2.8%。
布麗·拉爾森：《驚奇隊長》（2019）
布麗·拉爾森是漫威電影中的第一位女性主角，她拒絕顯得虛弱。她投入了九個月的嚴格訓練，增加了 15 磅（7 公斤）的肌肉，以獲得超級英雄的體格。對於一個說自己“不是超級運動員”的人來說，這一壯舉尤其令人矚目。
休·傑克曼：《金剛狼》（2013）
休·傑克曼已經在多部電影中飾演金剛狼，他有意識地選擇爲 2013 年的這部電影增強自己的身體素質。爲了實現這一目標，他遵循了道恩·強森建議的飲食計劃，每天攝入驚人的 6000 卡路里，同時進行嚴格的鍛鍊。
喬什·布洛林：《死侍 2》（2018）
喬什·布洛林爲了在電影《死侍 2》（2018）中飾演電索經歷了顯著的身體變化。儘管他將近 50 歲，但他在僅僅 11 周內完成了這一壯舉，這確實令人印象深刻。布洛林每天在健身房進行三個小時的高強度鍛鍊，並完全從他的飲食中去除糖，以實現驚人的轉變。他開玩笑說，類固醇可能是一個更方便的選擇。
希拉里·斯萬克：《百萬美元寶貝》（2004）
希拉里·斯萬克在獲獎電影《百萬美元寶貝》（2004）中的角色要求她達到拳擊手的身體條件。爲了滿足這一要求，她每天花四到六個小時鍛鍊，並遵循有助於增重的飲食。令人驚訝的是，她成功增重了 19 磅（9 公斤），對於她的小身材來說，這是一個很大的數量！
傑克·吉倫哈爾：《新威龍殺陣》（2023）
2023 年 3 月 3 日，演員傑克·吉倫哈爾在拉斯維加斯意外出現在 UFC 285 的稱重儀式上，令 UFC 粉絲驚喜不已。吉倫哈爾在鎮上爲即將翻拍的 1989 年電影《拳力逃脫》拍攝場景。與也將出演該電影的前 UFC 戰士傑伊·希倫一起，吉倫哈爾參加了稱重儀式。社交媒體上流傳的視頻捕捉到這位演員自信地走上秤，炫耀他的肌肉體格，並與興奮的人羣充滿活力地互動。CNN 報道說，吉倫哈爾還與電影的另一位聯合主演、前 UFC 冠軍康納·麥格雷戈一起興奮起來。更令人興奮的是，吉倫哈爾與希倫進行了一場腳本化的爭吵，在舞臺上開玩笑地拍打他。
傑克·吉倫哈爾：《鐵拳》（2015）
傑克·吉倫哈爾對爲角色塑造身材並不陌生。2015 年，他爲了在《鐵拳》中的角色經歷了令人印象深刻的身體轉變。通過激烈的拳擊訓練，他成功增重了 15 磅（7 公斤）的堅實肌肉，因其作爲演員和拳擊手的表現而獲得了高度讚揚。
邁克爾·B·喬丹：《奎迪》（2015）
邁克爾·B·喬丹在《洛奇》衍生電影中飾演阿波羅·奎迪的兒子時，體格經歷了顯著的轉變。他致力於每天訓練兩到三個小時，並遵循單調的飲食，以便在一年內增重 24 磅（11 公斤）。這種勤奮的奉獻精神真正展示了他對自己技藝的承諾。
亨利·卡維爾：《超人：鋼鐵之軀》（2013）
亨利·卡維爾現在擁有了超級英雄般的體格，但情況並非一直如此。這位演員由於體重問題在童年時受到嘲笑。他爲了 2011 年在《驚天戰神》中的角色減肥，然後經歷了令人印象深刻的轉變來飾演超人。
瑞安·雷諾茲：《死侍》（2016）
儘管死侍這個角色是非傳統的反英雄，但雷諾茲毫不費力地將他已經肌肉發達的體格再增加了 7 磅（3 公斤），以體現死侍的超級英雄形象。
本·阿弗萊克：《蝙蝠俠大戰超人：正義黎明》（2016）
本·阿弗萊克爲了準備他的蝙蝠俠角色付出了很多努力。儘管當時他已經 43 歲，但他成功增重了 33 磅（15 公斤），並將體脂降低到 7.7%。
亞當·德賴弗：《星球大戰：最後的絕地武士》（2005）
亞當·德賴弗以其高大的身材而聞名，在體現凱洛·倫的威嚴角色時面臨挑戰。然而，他並非沒有優勢。德賴弗有一個秘密武器——他過去在美國軍隊中作爲海軍陸戰隊員的經歷。利用他的訓練，他能夠改變自己的體格（也許還能提高他的光劍技能）。
約翰·卡拉辛斯基：《危機 13 小時：班加西的秘密士兵》（2016）
2013 年，約翰·卡拉辛斯基從他在《辦公室》中扮演吉姆的日子開始經歷了顯著的轉變。在這部 2016 年邁克爾·貝的電影中，他扮演了一名海軍海豹突擊隊隊員，通過增重 25 磅（11 公斤）的堅實肌肉展示了顯著的身體增長。
保羅·路德：《蟻人》（2015）
據消息來源稱，以飾演蟻人而聞名的保羅·路德認真對待他的超級英雄體格。雖然他沒有達到克里斯蒂安·貝爾的極端程度，但路德致力於爲這個角色變得更瘦更強壯。據報道，他承諾每天早上 5 點起牀，以達到他一生中最好的身材。