教師寒假修煉指南20條

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享受假期自由

春節讓寒假充滿濃濃的生活味和煙火氣。老師們也可以趁此更加自由、放鬆一點，讓腳步慢下來，感受身邊一切的美好；讓身心放鬆下來，感受身體的自然愜意狀態。

睡到自然醒‍

上班的時候，鬧鈴到點喚醒你滿腔熱情投入工作。寒假，關掉手機鬧鈴，讓身體和牀多一點親密接觸時間，好好睡覺，讓身體得到徹底放鬆。

動手做美餐‍

進入寒假時光，一日三餐自己做主，制訂每日菜單，帶上菜單逛逛菜市場，感受菜市的“生活美學”。來到廚房，拿起鍋碗瓢盆，盡顯你的廚藝，放鬆你的身心。

裝飾房間‍

裝飾房間，創造空間的美好。哪些該丟，堅決做到斷舍離，毫不留戀。哪些該添，要有足夠的理由，毫不吝惜。將房間日常忽略的地方，做精心的裝扮或改造，或許插一束花，或許掛一幅畫……一進家門，就會有一些小驚喜、小幸福。

盡情觀影‍

可以把自己想看的電影，都盡情地看一遍，在不同劇情、不同類型、不同國家的電影裡感受藝術美感。

隨性閱讀‍

寒假裡，不必拘泥於日常工作時閱讀的專業書籍。可以跨領域閱讀，比如經濟類、歷史類、哲學類等。在書籍中開闊眼界，放鬆身心，提升格局。

外出旅行‍

寒假，趁着春節熱潮，可以來一場說走就走的旅行，現在就出發。感受祖國不同地域的城市文化和人文精神，慢慢欣賞旅途美景，品嚐不同地區的美食，聆聽不同城市的聲音，觸摸不同城市的溫度，在旅行中放下壓力，淨化心靈、放鬆身心。

關愛身體‍

做一個全面體檢，在寒假裡好好調養。當然，更要規律作息，控制情緒，調整心情，適當運動，和你的身體和諧相處。

欣賞藝術作品

春節檔，可以走進劇院、演藝中心去欣賞中外優質的藝術作品。沉浸作品中領略不同的藝術魅力，在藝術薰陶中陶冶情操，提升藝術審美能力，修身養性，拓展潛能，放鬆身心。

參加聚會‍

約上同學、朋友、長輩，奔赴有意義的聚會，去見想見的人，和頻率相同的人一起聊天、一起遊玩、一起唱歌。在聚會中，感受幸福的心流，體會生活的小美好。

裝扮自己

寒假，對辛辛苦苦一年的自己好一點，適當“任性”一點，換換風格，換一種心情，挑戰自己日常沒有駕馭過的造型，讓假期有一點不一樣。

充分積蓄能量

寒假時光，除了享受自由，還有大把時間用來積蓄能量。“只有會玩的人，纔會學，纔能有創造力。”要學會做一個智慧的教師，在寒假實現“雙線推進”：既要玩夠，又要學好。

合理規劃時間‍

寒假接近一個月，這段時間要做一個合理的規劃，只有規劃好了才能保證“雙線目標”的實現。在旅行攻略、學習安排、自我精進、身心調理等方面做好科學安排，讓時間就在自己的掌控之中。

閱讀汲取能量‍

結合教育教學管理研究方向和核心領域，精選相關書籍閱讀，在閱讀中優化調整2025的行動策略，制訂2025年成長規劃。在閱讀中啓發思考，打開研究視野，汲取前行的能量與動力。

寫作記錄生命‍

閱讀是輸入，寫作是輸出。要實現“做得出來、說得出來、寫得出來”的三維目標，寫是一個高階的“思享”動作，是培養邏輯力、表達力、創造力的一種不錯的方式。寒假不妨動筆寫起來，如教育敘事、教育案例、觀影影評、旅行感悟等。只要動筆寫起來，就是在進步，在成長。

交流中提升認知‍

與欣賞的人進行面對面深度的互動交流。或許在工作上、成長經歷上有一些困惑，可以邀請長輩、朋友、老師，說出困惑，在交流碰撞中從束縛中“抽離開來”，讓自己能以積極心態、輕盈的步伐迎接每一個日常。

不過要注意，別人給予的建議與意見都只能作爲參考，最關鍵的還是在交流對話後，自己對自己的釐清、認知，要有自己的主見。

反思中找到自己

寒假正是可以和自己深刻對話的好時間。年復一年，需要有時間停下來研究自己，傾聽自己內心的聲音：我要一種什麼樣的生命與生活狀態？哪些是我需要的？我是一個什麼樣的老師？目前給自己的整體評價如何？下一步我需要做哪些調整？只有研究自己、認清自己後，你纔是你自己，你才能屬於你自己。

突破舒適區‍

寒假，嘗試挑選一些事，讓自己刻意訓練挑戰自己的舒適區。比如，可否挑戰一下自己重新設計教案，不要去吃“老本”；在做部門工作計劃時，可否挑戰一下在以往工作中可以去突破的點等。

學習一項技能‍

可以學習一些AI工具的使用方法，爲來年教育教學管理賦能。

寫一份成長計劃‍

用充足的時間思考對標成長問題。可以結合自身實際，撰寫一份2025年成長計劃。計劃要有適切性，如果定的目標太高不能實現，會打擊成長信心，如果定的目標太低又不能激發動力。

計劃要有節奏性，要有快與慢、強與弱、大與小的融合。制訂的計劃不能成爲成長負擔，而應該激發成長的內驅力。

製作寒假生活時光集‍

收假時做一個盤點，可以製作一個假期生活冊。可以做進PPT生成電子相冊，也可用傳統方式打印照片，然後手寫圖注。這樣做爲假期生活存檔，也是新學期開學可以和孩子們相互交換的假期素材。一位熱愛生活、熱愛工作的老師，也會培育出愛生活、愛學習的學生。

寫一封跨年信‍

在春節這個特殊的時間節點給自己寫一封信。把心中最想對自己說的話，用鉛字記下。未來一年，隨時把此信翻出來閱讀，從中找到那束光，感受溫暖的力量，找到自己的方向。

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來源丨22號天空，轉自人民教育

編輯丨智庫君

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