加速新陳代謝!五大清宿便食物 還你平坦小腹

▲六大清宿便食物,皆富有高量纖維,幫助身體排泄廢物。(圖/取自Librestock,以下同)

時尚中心綜合報導

夏天到了,爲了要露出平坦小腹,除了積極做腹肌運動,適時食用能夠排宿便食物也很重要,能夠把宿便順利排出,在通往腹肌的路上,就成功一半了,五大清宿便食物,幫你找回平坦小腹。

花椰菜不但還有高纖維素,還有維生素B及維生素C。

1.花椰菜

花椰菜被稱爲是減肥大功臣,在花蕾部分用有最多營養素,纖維素都藏在花莖,食物纖維讓腸胃蠕動,加速新陳代謝,在正餐前吃一到兩顆花椰菜,能夠產生飽足感,並且幫助消水腫

奇亞籽容易烹煮,可以與早餐麥片一起做食用,有助於消化

2.奇亞籽

奇亞籽內含有豐富膳食纖維和蛋白質,能夠改善消化系統,除此之外奇亞籽不容易氧化,可以保存很長時間,能夠跟不同食材做搭配,可以和沙拉或是湯一起搭配。

酪梨有許多不同烹煮方法,最常見方法是將酪梨拌勻,搭配些許胡椒粉一起吃。

3.酪梨

酪梨含有不飽和脂肪酸,可以幫助燃燒身體脂肪,做完腹肌運動後吃,能夠達到更高燃燒效果,另外,酪梨有豐富維他命E,可以幫助強化心血管,降低疾病風險

芹菜是高纖維食物,能夠幫助身體清理腸道

4.芹菜

芹菜有大量粗纖維,而且熱量非常低,能夠減少食物對脂肪吸收,並且促進腸胃蠕動,而且芹菜含鐵量高,在月經來後,能夠爲身體充分補充鐵。

南瓜經常被做成濃湯,但想要更好效果,可以直接清蒸南瓜食用。

5.南瓜

南瓜中含有的果膠,能夠延緩腸道對糖吸收,且南瓜中成分能夠促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,把宿便輕鬆排出來。