家裡雜物捨不得丟！專家授「7招改善囤積症」…僅15%的患者有自覺
在漢人的習俗裡，儲蓄是一種美德。存多點錢，代表你節儉不浪費。但是如果家中淨是存放着已經用不到的東西，如舊書、舊衣、舊包包、舊電器等，甚至還會到外頭撿一些旁人眼中的垃圾當作寶，也許我們就應該當心，親友可能罹患了囤積症（Hoarding disorder，又稱儲物症）。以英文來說，這個病名直譯爲「儲存異常」。而在中國大陸則暱稱爲「松鼠病」或是「松鼠症」，典故來自於小松鼠囤積松果的習性。
囤積症的定義
由美國精神醫學學會（American Psychiatric Association）於 2013 年出版的《精神疾病診斷與統計》（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders）第五版中（簡稱 DSM-5），特別把囤積症定義爲精神疾病，並有以下特點：
1.患者難以丟棄囤積物，就算那些東西已經不值幾個錢，甚至在別人眼中是破銅爛鐵，患者也想留下。
2.囤積行爲是來自於患者自己覺得需要收藏，若丟棄了囤積物，則會感到難捨難分的痛苦。
3.患者的起居空間因爲囤積物變得凌亂不堪、動線受阻，影響到生活品質。要第三方（家人、家事服務團隊等）介入才能清空。
4.囤積的習慣影響到了患者的人際交往、工作等其他範疇的發展。
由此可看出美國精神醫學學會把囤積症獨立出來討論，也代表越來越多的人正視這個議題。DSM-5 也建議把「過度收購」（Excessive acquisition，即是：就算家裡沒空間放了，而且其實用不到，仍然要買）的行徑列入囤積症的指標之一。
如何協助罹患囤積症的親友
1.教育自己
對於旁觀者來說，囤積的行徑簡直毫無道理可言。但若我們真想要幫忙，先改變自己的想法與觀點也許比改變對方更有效率。你可以從閱讀相關書籍、網站開始，或者去請教心理諮商師、精神科醫師。一旦更加認識囤積行爲背後的恐懼、焦慮、孤寂等情緒後，也許我們能夠懷着同理心來支持囤積症的患者。
2.先別急着清空囤積物
約有 5% 的人口罹患囤積症，但是其中只有 15% 的患者自覺囤物的習慣是「有問題的」。所以若一開始若急着用強硬的方式把雜物清空，只會讓破壞雙方的關係，對方也會因爲看到心愛的物品搬離而內心受創，無法真正解決潛在的問題。
3.彆強化囤積行爲
我們無法馬上讓對方戒除囤積的習慣，但你可以不用「火上加油」。舉例來說：如果你的姊姊有囤衣服的習慣，她的生日就別再送一套洋裝當禮物了。
4.珍惜小小的進步
陪伴親友面對囤積症需要非常大的耐心，畢竟冰凍三尺非一日之寒，他們有多年的囤積習慣，更有多年的雜物要清理。也許這要花上幾個月、甚至幾年的工夫才能完全整理乾淨。若是親友無法從這個冗長的過程中看見自己的進步，他們也很容易放棄。所以就算是丟了一隻破碗，或是忍住不花錢亂買東西，都非常值得慶祝與鼓勵，千萬別吝於讚美。
5.尋求居家清潔服務
要清理一個被雜物堆滿的家，其實非常耗費心力。就像搬家一樣，一開始我們要分門別類，讓親友慢慢花時間跟喜愛的物品告別。但是在這個有如「長期抗戰」的過程中，若因此疲憊不堪，也無須逞強，可以考慮請專業的居家清潔服務團隊來幫忙。在照顧患有囤積症的親友時，也別忘了要照顧自己。
6.要丟讓他們自己丟
幫助親友爲囤積物分門別類固然幫助很大，但是替他們清掃乾淨不見得有益。我們不可能強迫他們照我們的話，把家裡收得一塵不染，他們最終還是要學習獨立做出決定，不然囤積的夢魘又可能會再度重演。
7.尋求專業幫助
要找醫師人員，或是收納專家來幫忙其實蠻嚇人的，因爲這代表了要正視這個議題，並承認囤積已造成諸多不便，不着手處理不行了。但其實要找到適合的資源也沒那麼容易，所以千萬彆強迫對方參與特定的療程，而是應該陪伴親友選擇他最安心的方法「被介入」纔是。
在臺灣的住宅區，我們其實三不五時就能發現有些居家一樓的門口堆滿了雜物，裡頭也被其他東西塞得看不到底了。以前總以爲這些人在做回收，現在才知道這「案情不單純」。
囤積症其實很常見，我們身旁或多或少都有這樣的親友。特別是經歷過物質貧乏年代的長輩，無法放下儲物的思維，總是覺得「以後會用到」，所以連一針一線都捨不得丟棄，加上這幾年在年輕一代的圈子裡興起「斷、舍、離」的概念，反而容易造成世代的衝擊。無論這些囤物的親友是否決定要踏上清理的逞成，真誠地關心與瞭解他們，也許纔是改變的開始。
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