活化大腦4方法 降低早發性失智風險

建議不論是否有遺傳因素，都應做好防失智的準備，趁年輕時就要活化大腦。圖片來源：健康365

失智從來就不是隻有老年人才會罹患，事實上臺灣有許多四、五十歲就發病的中年族羣，初期症狀不容易察覺，常常是問題變嚴重後纔去看診，也令家人承受極大壓力卻也無能爲力，該如何預防早發性失智呢？

家族遺傳是造成早發性失智的其中一項因素，但目前未有醫學研究發現真正的原因，只能早期發現及早治療，延緩病情，需要注意的是早期失智惡化非常快，可能短短2-3年之間便無法自理，建議不論是否有遺傳因素，都應做好預防失智的準備，趁年輕時就要活化大腦，並養成以下習慣：

1. 保持樂觀、愉快的情緒：會使大腦釋放神經傳導物質多巴胺，可加快學習速度，並強化記憶力。

2. 保持好奇心：求知的慾望能增強大腦間的訊息迴路，讓大腦有更豐富的資訊幫助激發創意。

3. 睡眠充足：睡眠會影響人學習和保持新技能的方式，使頭腦更清醒，充足的睡眠有助創造力和決策力。

4. 運動：運動會使大腦得到更多氧氣和養分，並讓大腦新陳代謝順暢。

研究顯示大腦幾乎時時處於活化的狀態，各區域間互相協調運作，因此多動腦、培養終身學習的習慣，可讓大腦神經元連結更密集，並強化大腦的認知功能，真正激活大腦，平時可透過閱讀或參與益智活動，增強腦神經連結；也應多攝取維生素C、E、B羣，堅果、豆類、深海魚類等等，同時也能降低心血管疾病風險。