滑手機滑到手麻？ 專家傳授「2大絕招」跟僵硬肩頸說bye！
中部一名28歲吳姓工程師，每天上班都需要長時間使用電腦，下班後最大的休閒就是玩手機遊戲，由於長期使用手機與電腦，他慢慢出現手臂痠麻等症狀，無法忍受，後來至南投醫院接受復健治療與姿勢矯正，症狀才得以舒緩。對此，吳琦淵物理治療師教大家「2招」能夠回覆頸椎自然位置的方式，預防肩頸僵硬。
現代人手機不離身，就連電腦的使用時間跟頻率也非常高，吳琦淵表示，如果沒有采取最佳姿勢使用，很快就會產生頸椎不適，而最常見的錯誤姿勢就是「低頭使用」，低頭會造成頸椎往前位移，導致頸椎關節與椎間盤壓力變大，時間一久就會壓迫神經產生不舒服的症狀。
吳琦淵提供2個回覆頸椎自然位置的方式，低頭族們可以多多練習，預防肩頸僵硬並緩解不適：
1.縮下巴：首先採站立姿勢，背部貼牆，不駝背，接着用手指抵住下巴，讓下巴往回縮，若是回覆動作順利，可以增加難度，將彈力小球放置於枕骨下方，作爲反抗力道，增加頸椎的肌力。
▲低頭族們可以多做這些動作。（圖／南投醫院提供，以下同）
2.開酒瓶運動：首先採站立姿勢，背部貼牆，不駝背，接着雙手高舉向上，再來將雙手往下壓，類似紅酒開瓶器動作，若是動作正確，會感覺有反作用力將頸椎往上延伸。
▲適度使用手機、電腦，纔不會給頸椎造成壓力。
除了正視姿勢正確的重要性，南投醫院也提醒民衆應該適度使用3C產品，纔不會損害身體健康，如果出現身體不適應儘速就醫，尋求專業人員協助，避免延誤治療時機。