韓國健身狂人，鍾情力量訓練，腿部力量十足

基本上以前去健身房裡，器材區一般都是男性朋友爲主，而且男性朋友90%以上都是爲了健身增肌去的。不過，現在有的女性朋友也開始喜歡上力量訓練，有的已經達到了瘋狂的地步。

比如說我們下面介紹的這位來自韓國的健身狂人，她在日常生活當中，鍾情於力量訓練，近乎發狂，每個周至少有4次力量訓練，而且有兩次常規訓練。

通過照片我們能夠看出，這位來自韓國的健身狂人，她的腿部力量十足，千萬不要看她是一個女生，但是她的肌肉遠比一些男性朋友要強壯的多。

爲長期進行力量訓練的關係，導致她體內的激素水平發生變化，雖然說肌肉是越來越強壯，但是長相上去卻是越來越趨於男性化。

這可能是其中的一個弊端，這也是很多女性朋友不太希望自己去進行力量訓練的原因之一。

小編個人認爲，女性朋友如果不是特別的喜歡力量訓練，或者是不是專業的健美選手的話，是沒有必要把自己練成這樣的一個肌肉身材。

適當的力量訓練是不會讓你的長相發生變化的，它只會讓你的肌肉線條明顯，而且讓你的身材曲線更加突出。

因此在健身的過程當中，只要把握好訓練的強度，這樣就只能會訓練到你的身材曲線，並不會改變其他地方。

下面我們跟大家來分享幾個簡單的訓練動作，經過這幾個動作的訓練，對於你健身增肌有一定的幫助，每天需要進行20分鐘，三個月之後就能夠看到效果。

第1個健身動作叫做平板支撐轉體。這個動作是在增強核心訓練的同時，能夠提高四肢的力量，也有助於腹部肌肉的鍛鍊。

第2個健身動作叫做彈力帶側踢腿，這個動作針對的是一個腿部肌肉的訓練，藉助彈力帶的阻力來增加訓練的效果，也是一個常見的，適合女性朋友的力量訓練。

第3個健身動作健身壺鈴深蹲，這個動作也是一個常見的輕力量訓練，需要藉助健身壺鈴來完成深蹲的訓練動作，每天進行三組，每組30次，讓你的臀部就得到強有力的訓練。

第4個健身動作叫做仰臥舉腿，這個動作雖然說不借助任何的訓練工具，但是他也算得上是一個力量訓練，這個動作是針對腹肌訓練的一個常見的動作，再進行該動作的時候，一定要掌握正確呼吸方法，一定要保持腹部收緊。

第5個訓練動作叫做槓鈴臀衝，這個動作是比臀橋練習要更加難的一個訓練動作，當然，難度升級訓練效果也會加倍。

初學者，在練習該動作的時候一定要緩慢，同時一定要確保動作標準性，不要給身體帶來負擔。