國民蔬菜變身「暖胃料理」爽口低熱量！

編按：國人喜愛的高麗菜，是家中常見食材，富含維生素等營養，而高麗菜除了用來清炒配菜，日本中醫師特別設計幾道好湯食譜，喜愛烹調的橘世代快來學起來，冬天暖胃必備，材料很好準備，口感清爽美味！

高麗菜可以做成各種暖胃好湯。 圖／蘋果屋出版社 提供

高麗菜好湯食譜：簡單清爽篇

高麗菜金針菇湯

材料〔2人份〕：高麗菜 150g、金針菇 50g、冬粉 20g、水 450ml、鹽 1/4茶匙、醋 1湯匙、花椒 1茶匙

作法：

1. 高麗菜切成細絲，金針菇去除根部後對切一半，冬粉用廚房剪刀剪成一半，花椒剁碎。

2. 在鍋子中放入高麗菜、金針菇、材料A，煮沸後轉小火、蓋上鍋蓋，等高麗菜煮軟後再放入冬粉，煮到冬粉變軟爲止。

3. 加入花椒碎、醋後即可關火。

高麗菜金針菇湯。 圖／蘋果屋出版社 提供

高麗菜炒蛋湯

材料〔2人份〕：高麗菜 150g、雞蛋 2 顆、鹽 1 撮、水 400ml、醬油 1 茶匙、芝麻油 4 茶匙

作法：

1. 高麗菜切成小塊。把一半的芝麻油倒入熱鍋中，用大火快炒高麗菜後，撒上鹽巴。

2. 將剩下的芝麻油畫圓倒入鍋中，再放入打散的蛋，迅速拌炒，最後加入材料A煮沸即可。

高麗菜炒蛋湯。 圖／蘋果屋出版社 提供

《排毒．調養 天天喝好湯》 圖／蘋果屋出版社 提供

本文摘自《排毒．調養 天天喝好湯》，蘋果屋2021/11/04出版