告別魯蛇人生？ 美研究「人生有目標才能一夜好眠」
暑假到了，每個人都想在放假時好好補眠、睡個懶覺。但總有不少人抱怨，明明前一秒剛睡醒、但總覺得全身懶洋洋、頻頻打哈欠，到底是爲什麼呢？這個難題終於出現解答。
據英國《每日電訊報》（Daily Telegraph）報導，美國最新一項科學研究指出，想要擁有一夜好眠的秘訣，就在於「明天有沒有值得你奮鬥的目標」。
▲美國最新研究指出，「要享受一夜好眠，明天要有明確的目標 」。（圖／達志／示意圖，以下同）
一般來說，成年人每天晚上睡眠時間爲7至9小時，但根據年齡，生活方式和基因，確切的時間因人而異。對此研究人員表示，睡眠問題和許多疾病息息相關，包括阿茲海默症、肥胖症、心臟病、糖尿病、甚至是感冒，都可能和你睡得好或不好有關聯。因此，「促進良好的睡眠品質，能改善整體健康」。
西北大學費恩伯格醫學院的副教授Jason Ong說，「幫助人們培養生活目標，是改善睡眠品質的方法之一」，生活中要是有明確的目標，晚上睡覺時較不易受到干擾，也能增進睡眠品質。
雖然接受這份研究的受試者年齡在60歲以上，但研究人員解釋，研究結果可以適用於所有人。而研究團隊接下來會多測試「正念療法」（Mindfulness-Based Therapy）的效用，期待能有效改善睡眠品質，造福「睡不好、睡不飽」的人們。