對肺特別好的“6種食物”，天冷了要多吃，現在吃正當季，別錯過

中醫常說，肺是個“嬌髒”，它喜歡溼潤，最怕乾燥。每到冬季，天乾物燥，加上冷風瑟瑟，很容易就傷到我們的肺。所以，冬天養生的重頭戲就是得好好保護肺。下面分享給大家對肺特別好的6種食物，冷了要多吃，現在吃正當季，不要錯過了！

一、枇杷

推薦食譜：蘋果瘦肉枇杷湯

食材：鮮枇杷100克、蘋果或雪梨1個、百合10克、南北杏10克、瘦肉200克、蜜棗1個、薑片

做法：

1、鮮枇杷去皮、去核，切小塊備用。

2、蘋果去核切塊。瘦肉切小塊。

3.、將食材倒進鍋裡，加4-5碗水左右，慢燉2小時，加鹽調味即可。生津潤燥，養陰潤肺，清心安神。

二、馬蹄

推薦食譜：粒粒馬蹄爽

食材：馬蹄250克、清水1000毫升、黃冰糖80克、馬蹄粉40克

做法：

1、馬蹄去皮洗淨後拍碎再切成小丁略帶顆粒；

2、鍋裡倒入1000毫升清水和黃冰糖煮至化開，倒入馬蹄煮沸約5分鐘。

3、用50毫升冷水和40克馬蹄粉攪拌均勻，邊攪拌邊倒入煮好的馬蹄水中，即可完成！晾涼後放入冰箱冷藏後喝，口感更佳。

三、百合

推薦食譜：蓮子百合豬骨湯

最近天氣變化無常，又溼又熱又燥又涼，脾胃能力弱的，稍微有點風吹草動容易感冒！失眠多夢 熬夜的可以多喝蓮子百合豬骨湯。

食材：豬骨350克、山藥1整根、幹百合15克、蓮子20克、紅棗3顆（記得去核哦）、枸杞一小把、陳皮1小塊、薑片3-4片、椰棗1-2顆

做法：

1、抓一把蓮子和百合，洗乾淨後放在水裡泡上20分鐘。山藥去皮，然後切成塊。不用太小，不然煮太久會爛掉。豬骨放到冷水裡燒開，去掉那些灰色的浮沫，然後撈出來洗乾淨。紅棗記得去核，不然煮出來會苦。陳皮也稍微刮一下，去掉裡面的白囊。

2、找個大點的湯鍋，把所有準備好的材料都放進去。加水，記得要加夠，大概加到鍋的2/3就差不多了。開大火，等水燒開後轉小火，慢慢煲。

3、小火煲個1小時左右，這時候，加點鹽調味，不用太多，一點點就夠了。嚐嚐味道，覺得可以了就關火！這道湯真的超適合現在這種天氣，清淡又滋補。不管你是忙碌的上班族，還是全職媽媽，都可以輕鬆搞定。一家老少都能喝，特別是容易感冒、晚上睡不好的小夥伴們！

四、黑木耳

推薦食譜：西蘭花胡蘿蔔炒黑木耳

食材：西蘭花、胡蘿蔔、木耳、芹菜梗、姜、生抽、素蠔油、胡椒粉、鹽、白芝麻

做法：

1、西蘭花切小朵，胡蘿蔔切片，姜切末，芹菜梗切末。

2、鍋裡煮開水加油、鹽，放入西蘭花、胡蘿蔔、木耳煮2分鐘撈起來備用。

3、鍋裡熱油，爆香薑末、芹菜末，放過水後的西蘭花、胡蘿蔔、木耳，翻炒。

4、加生抽、素蠔油、胡椒粉、鹽調料，翻炒均勻即可出鍋。可以撒上芝麻使味道更加鮮美。

五、白蘿蔔

推薦食譜：素燒白蘿蔔

食材：白蘿蔔、蔥薑蒜、蒜末、香菜、鹽、糖、生抽、老抽、蠔油、醋

做法：

1、白蘿蔔去皮切塊，鍋中加入清水，水開後下入蘿蔔塊煮5分鐘左右把蘿蔔煮熟，撈出備用。

2、切一點兒蔥薑蒜熗鍋用，一點兒蒜末和香菜出鍋時加。

3、調個料汁：鹽、糖、生抽、老抽、蠔油、醋各適量，再加半勺澱粉，2勺水，攪拌均勻備用。

4、鍋中加入一點油，油熱下入蔥薑蒜煸炒出香味兒，下入焯好的蘿蔔塊，加入調好的料汁，翻炒一下讓蘿蔔吸收料汁的味道，調小火蓋蓋燜煮片刻，出鍋前撒上蒜末和香菜。

六、油麥菜

推薦食譜：麻醬油麥菜

食材：油麥菜、糖、醋、香油、白芝麻

做法：

1、油麥菜洗淨，瀝乾水分，洗蔬菜的要點就是放點麪粉，菜放水裡浸泡10分鐘再衝乾淨就好了

2、芝麻醬一大勺，再放半勺糖、半勺醋、半勺香油，最後再加入適量溫水，慢慢攪拌至濃稠流動的狀態

3、淋在油麥菜上，撒上白芝麻就可以了。略微不輕食，但吃起來是真的爽，油麥菜的清新配上麻醬的香濃，脆爽的蔬菜咀嚼感搭上麻醬裹滿整個味蕾。

致力於用最簡單的食材，爲您分享最可口的佳餚，以上分享的6種食物的做法，大家都學會了嗎，學會了在家試着做一下吧！歡迎點贊，關注，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。