毒素太多易便秘肥胖、痘痘口臭！營養師教排毒飲食：綠豆、木耳都很贊

記者李薇／臺北報導　圖／達志示意圖

現代人作息不正常，又攝入過多不營養的食物，容易造成身體負擔，甚至出現大量的痘痘、肥胖或是口臭等狀況，營養師花花就分享排毒方法，透過3的秘訣幫助排除身體垃圾。

Tips 1：飲食

吃進去的食物對於身體的影響很大，維持腸道的健康才能幫助排出毒素，像是綠豆就是很好的食材，擁有高膳食纖維、高蛋白、低聚糖，可以調節腸道菌羣、促進蠕動；涼拌木耳也是很好的料理，不僅清爽好入口，膳食纖維也很豐富，預防便秘、降體脂都很有感。

Tips 2：運動

久坐不動很容易增加體脂與身體發炎反應，所以運動是對身體很好的要素，透過出汗幫助排出身體重金屬與老廢物質，每週至少進行150分鐘的中等強度運動，騎車、快走、慢跑，一週可以加上兩次的重量訓練，比如舉啞鈴、俯臥撐、彈力帶都是都是很棒的運動。

Tips 3：睡覺

睡得好更是幫助身體循環代謝正常的關鍵，好的睡眠可以幫助代謝有毒廢物，睡不好還可能讓身體負擔增加，堆積更多不好的物質，早睡早起身體好這句話不是沒有道理。