當自己最好的朋友！中年後，人際關係也要排毒、斷捨離
我曾經聽過一個說法，有三種方法足以改變一個人：第一種是改變生活的場所，第二種是改變來往的人，第三種是改變飲食。聽起來似乎還滿有道理的？
我不由得點了點頭。人類本來就不容易有所轉變，唯有改變重要的環境，才能夠實現真正的變化。
我之所以會被在社羣軟體上看到的排毒果汁所吸引，也是因爲想起這段話。
畢竟生活的場所和來往的人都很難改變，所以就決定從改變飲食着手，當時逐漸臃腫的體態也是我下定決心的原因之一。
我們一生擺脫不了數不清的人際關係，在人際關係短暫的休息時間裡，能獲得了排除他人、審視自我的機會。 圖／freepik
與每分每秒都想着要偷懶的我不同，因爲主人拚命大吃大喝，腸胃一天到晚都在工作，忙到一刻也不得閒，而所謂的排毒果汁，就是把「休息時間」當作禮物送給這樣的腸胃，這段話深深地打動了我，就是啊，我在白天隨便張口亂吃，晚上又攝取一大堆的酒水和食物，如此反覆下來，我的腸胃在這段時間裡該有多辛苦呢？
腸胃也是需要休息的。於是一箱排毒果汁來到了我的面前，據說是用我平時很少會吃到的新鮮蔬菜和水果榨出來的。
就結果而言，在喝了三天的排毒果汁以後，雖然有些微的減肥效果，但是經過了一段時間之後，（當然）又回到了原來的體重。儘管令人遺憾，不過對我來說也不是完全什麼都沒有留下，那就是一次也沒有認真減肥過的我，第一次體驗到了「有意識的飢餓」。
咕嚕咕嚕渴求食物的聲音，以及讓身體緊縮起來的肚子餓感覺一過去，很神奇地我適應了輕微的飢餓。原來是這麼一回事，減縮、騰出、不填滿給它留白，像這樣來讓它休息⋯⋯以往只有透過文字讀到的概念性的東西，藉由身體感受過後，變得更加鮮明。但是我立刻意識到，真正需要「有意識的飢餓」的，其實另有其他地方，那就是人際關係。
因爲長期在公司上班，再加上編輯這項職業是一份頻繁與人接觸的工作，所以我的身邊總是充滿了人，另外我也喜歡人，這樣的性格也是原因之一。
雖然人際關係主要帶給了我安慰，也讓我獲得了力量，但是不知道從什麼時候開始，我感覺到自己超出了負荷。
就像雖然肚子很脹，不過還是持續把食物塞進去一樣，當時的我習慣性地和一羣人約好見了面。結果隨着下班時間愈來愈接近，我開始被一種想要臨時取消約定、一個人待在家裡的慾望所折磨。
這樣的聚會是不可能對自己有什麼好處的，雖然當下有說有笑，但是在回家的路上，我反而被一種失去什麼的心情所束縛，真是一件可笑的事情。
在私人關係中感受到的超負荷，很快地就轉移到了公共關係與職場生活上。
與私人關係不同的是，這並不是由我選擇的聚會、由我選擇的人、由我選擇的溝通方式，因此痛苦是加倍的。
雖然我已經體悟到，在工作過程中就算與某人發生摩擦，也不一定是人際上的衝突，但是我的內心卻始終不受大腦控制。有時候待在辦公室裡連呼吸都不太輕鬆，所以就會爬到屋頂深呼吸一下再下樓，這實在是不太正常。
「原來我已經變得不喜歡人了。」某個星期五晚上，在久違地和一位特別喜歡的朋友見面以後，我在回家的路上冒出了這個念頭。
因爲內心面臨崩潰，所以就算見到想見的朋友，也總是覺得對話一直在空轉。結果因爲一點瑣碎的話語，我就很沒用地獨自一個人受傷，並嚥下苦澀的感受。
在那天之後，我把行程全都空出來了。我把之前的約定推遲到一個月以後，或者跟對方說好「近期會再聯絡」，請求對方的諒解。
其實我也並不是期待這麼做會產生某種「排毒效果」，而是因爲我害怕會刺傷別人、害怕會傷害他們、害怕會毀掉一切所採取的特別措施。
「我不想要造成別人的麻煩。」爲了維護這樣的心情，我一個人堅持了下來。雖然一、二天左右還沒問題，但是這樣的日子愈長，我就愈感到陌生與痛苦，面對整天獨自一人的週末，我還無緣無故地嚎啕大哭了一場。
在工作過程中就算與某人發生摩擦，也不一定是人際上的衝突。 圖／unsplash
所幸在過了那段時間以後，我感到舒服多了。就像絕食的時候，只要肚子痛和咕嚕咕嚕的聲音平息下來，身體反而會變輕一樣，心靈也正是這種感覺。當我產生這樣的餘裕之後，在無聊的時間裡，過去的事情和人物就開始涌了上來。
我把那些因爲討厭就揉得皺巴巴的人攤開來仔細地檢視，也回顧了與那些因爲經常會碰到面，所以必須假裝自己沒有受傷的人的關係。在放空的時候，我會想起自己不小心說錯的那些令人尷尬的話語而嚇得冷汗直流，或者翻出很久以前和別人一起拍的照片，來平復思念之情。
如此一來，在不知不覺中，就會有一個時刻來臨，冒出「啊，我現在已經好了」的想法，能夠放下陳舊的積累，以更加輕鬆的心情找到屬於自己的位置。
我爲什麼一直以來沒能想到這一點呢！我仔細想了想理由，似乎是因爲害怕，害怕在我獨自一人時人們會離我愈來愈遠，害怕獨處的時間太過孤獨和憂鬱，另外還有不信任。
一個人獨處個幾天能發生什麼改變嗎？就算髮生什麼改變，也會馬上變回來吧。
當然，我們一生擺脫不了數不清的人際關係，但是就像在暫時絕食的過程中，自己身體的感知會更加清晰一樣，在人際關係短暫的休息時間裡，我獲得了排除他人、審視自我的機會。因爲我連自己都沒能夠有所認識，所以本來視爲自然的大小斑痕這才映入眼簾。
在生活中，我們與最親密的家人、男女朋友、老朋友、天天見面的同事們（無論是在公司還是在學校）和陌生人之間不斷建立關係，其中沒有人不會受到傷害，也沒有人不會傷害別人，雖然有的時候我們必須釐清是非、整理關係，不過許多時候也得要彼此接納，相互理解，同時交由自然治癒。
然而，有時候如果靠得太近，連這點都不太容易。就算是再好吃的食物，要是一直往嘴裡塞，肚子也會出問題，所以在這麼多人裡面，有時候也要讓自己暫時休息一下，才能夠繼續保持健康的心靈狀態不是嗎？這是爲了適當的社會生活，也是爲了自己珍惜的人們，還有最重要的是爲了我與自己的關係。
《對自己也當個好人：停止苛待自己，在低潮中安頓自我，找到溫暖療愈的力量》 圖／大好書屋 提供
本文摘自《對自己也當個好人：停止苛待自己，在低潮中安頓自我，找到溫暖療愈的力量》，大好書屋出版