從《影后》看婚姻中的覺悟：面對愛情裂痕的勇氣與智慧

文章授權／名日文化 文／劉胤含諮商心理師

經歷出軌事件後，內心難免充滿震驚、錯愕、混亂、悲傷與憤怒，各種情緒與畫面可能不斷在腦海中盤旋，同時伴隨着強烈的不安感，因爲眼前的一切是突然的，未來則充滿未知與變化。此時，我們需要先穩定自己的內在，釐清情緒與感受。

可以與值得信任的親朋好友傾訴，讓他們成爲情緒的出口。如果沒有這樣的對象，也可以尋求專業心理師的協助。若你習慣獨處來消化情緒，請給自己一些時間，好好沉澱，梳理內心的感受與想法。

在痛苦之餘，我們常會開始反思—爲什麼會發生這樣的事？不自覺地檢視自己是否有不足之處。但請記住：一段關係是兩個人共同經營的，問題不可能僅出在某一方。即便找到所謂的“原因”，那也僅適用於這段關係，並不能一概而論到未來的其他關係。畢竟每個人和每段感情的需求都不同，沒有絕對的標準答案。因此，不必過度苛責自己。回顧這段關係可以，但不要將所有問題都歸咎於自身。

當回看這段關係以及自己的表現時，可能會有一些發現，無論是正面的還是負面的。但請記住：別急着對這些發現下結論，因爲這可能限縮你看待整段關係的視角。很多時候，當下未必能完全看清事情的全貌。給自己一些時間，透過生活中的體驗、與他人的互動，逐漸沉澱後再回頭看，你可能會看到更多細節，體會得更深刻，並發現新的意義。

一段關係的結束本來就很痛，更何況是在背叛的情況下，痛苦程度更是強烈且複雜。此時，適時轉移注意力，將心力投入自己喜愛的事情，會是一種重要的調適方式。做一些讓自己感到快樂的事，例如長久以來想做卻未曾嘗試的活動，或者你原本就熱愛且能帶來滿足感的事物。給自己機會去單純地感受快樂與投入的美好。

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