吃1顆要跑33圈還債！最肥月餅熱量排行 冠軍飆800大卡

中秋節免不了要吃月餅來應景，但小心吃多恐誤入熱量陷阱。（示意圖：shutterstock／達志）

中秋節免不了要吃月餅來應景，但小心吃多恐誤入熱量陷阱。對此，營養師林世航列出常見月餅的熱量排行，其中冠軍爲廣式雙黃蓮蓉，一顆熱量就高達810大卡，吞下肚需慢跑33圈纔可消耗完，十分驚人。

林世航在好食課粉專發文表示，享受月餅的同時，也別忘了要多運動，以免吃多對身體造成負擔。他更整理出以下常見月餅的熱量排行，並以60公斤成人慢跑（時速8 公里／時）400公尺操場做計算，列出各款熱量消耗數值，以供民衆參考：

1、廣式雙黃蓮蓉：一顆185克，熱量810大卡，需慢跑33圈纔可消耗完。

2、廣式伍仁蛋黃：一顆125克，熱量580大卡，需慢跑24圈纔可消耗完。

3、滷肉咖哩椪：一顆70克，熱量290大卡，需慢跑12圈纔可消耗完。

4、蓮蓉蛋黃酥：一顆60克，熱量280大卡，需慢跑11.5圈纔可消耗完。

5、豆沙蛋黃酥：一顆60克，熱量270大卡，需慢跑11圈纔可消耗完。

6、廣式豆沙月餅：一顆60克，熱量230大卡，需慢跑9.5圈纔可消耗完。

7、棗泥核桃：一顆50克，熱量225大卡，需慢跑9圈纔可消耗完。

8、綠豆椪：一顆60克，熱量225大卡，需慢跑9圈纔可消耗完。

9、奶黃酥：一顆50克，熱量215大卡，需慢跑9圈纔可消耗完。

10、芋頭酥：一顆50克，熱量210大卡，需慢跑8.5圈纔可消耗完。

11、麻糬餅：一顆60克，熱量205大卡，需慢跑8圈纔可消耗完。

12、鳳梨酥：一顆45克，熱量190大卡，需慢跑8圈纔可消耗完。

關於該如何健康吃月餅，營養師高敏敏先前提供5招，分別是選擇原味，或餡料少、少油、少鹽及少糖製作的品項；挑選高纖維內餡的口味，如鳳梨、柚子等；與家人共享減少熱量，可2人1顆或大顆切4份；搭配無糖飲品代替含糖飲料，避免血糖飆升；搭配酵素酶較多的水果，像是奇異果、鳳梨等，可加速消化。