被調休支配的當代打工人，靠什麼“回血”？

每年一出體檢報告，就是一場大型的重新認識自己身體的機會。 健康問題一出就是十幾個，多多少少有點慌。

來源：個人體檢報告貧血提示

如果你有一段時間總覺得疲憊，明明什麼都還沒幹，就已經像累得上了24小時班。氣色也不好看，臉上沒有什麼血色，很容易頭暈頭痛，時不時還煩躁得很，給家人擺臉子......特別是女性朋友，因爲經期和懷孕等生理原因，缺鐵性貧血更容易發生。這種時候真的要關注一下，是不是缺鐵或者缺鐵性貧血。‍‍‍‍‍

根據《2021中國白領女性膳食健康白皮書》顯示，我國18-49歲的女性中有72.2%都沒吃到鐵元素的建議攝入量[1]。

另外也想提醒一下，因爲咖啡因和單寧與礦物質結合，阻礙鐵元素的吸收，如果是平時每天喝咖啡或者喝濃茶的姐妹，可能缺鐵的機率更高，一定要重視起來。

而對於成長中的兒童來說，因爲各種挑食，缺失鐵的可能性也非常大。一旦身體缺鐵，不僅影響部分身體機能的發育，還很容易沒有胃口、情緒不穩定、注意力不集中、易怒等等。

總的來說，如果你或者家人有以下這些表現，就要小心是不是缺鐵性貧血了

來源：[4][5]

據調查，在我國，孕婦孕期缺鐵性貧血患病率達19.3%，7歲以下兒童患病率爲7.8%，0-1歲嬰兒的患病率爲20.5%[2,3]。

其實也不難理解，我們盤一下鐵元素含量高的食物。補鐵效率比較高的主要是一些動物性食物，比如鴨血、豬肝、海鮮，還有一些瘦肉等。

一些常見的高含鐵量食物[6]

那麼問題來了，以下這些食物，你覺得哪個是補鐵比較好的選擇？

向左滑動可查看不同食物含鐵量

參考《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）》對不同人羣鐵攝入量的建議[4]

如果我們單純靠食補，以單種食物爲例，正常成人一週要吃掉將近一斤鴨血，或者將近6斤的牛裡脊肉，才能補足鐵！

畢竟一些動物性食物補鐵效率比較高，但對於像我這樣素食吃的比較多的人，或者是擔心脂肪、高嘌呤的人來說，如果日常已經有鐵元素缺失，天天吃動物性食物又有點難，這種情況想食補就真有點費勁了。你再去看看價格，就單說我們常吃的牛裡脊肉，每天吃也真的不便宜啊~

所以在食補沒有辦法實現、或者滿足不了的情況下，尤其是月經期、孕期、哺乳期，或者孩子成長期，這些容易發生缺鐵的狀況，吃一些鐵補充劑也不失爲一種性價比高的補鐵辦法，家裡可以經常備一些。

Minayo美那有富鐵軟糖，就是我吃了一段時間之後，決定常備身邊，日常補充的寶藏補鐵產品。

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它是做成了大人小孩都喜歡的軟糖的樣子，之前我們推過兩種口味，紅棗味和荔枝味。

這次他們家又上了一個新口味血桃味，口味真絕了，香香甜甜的，一點吃不到鐵腥味！‍‍‍‍

而且血桃味和荔枝味都是屬於0糖的富鐵軟糖，如果有嚴格控制糖量的需求，可以優先選擇這兩個口味。

三種口味的富鐵軟糖含鐵量都不低，每顆（3g）鐵含量3.3mg，方便我們按照自己的需求，適當增減補鐵量。

這款Minayo美那有富鐵軟糖無論是從鐵含量，還是從口味上，都能滿足更多人的補鐵需求。從4歲+的小朋友到成人，包括孕期、哺乳期、月經期，有缺鐵情況都可以吃它。真的是像吃小甜品一樣，就把鐵補充了~

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除了富鐵軟糖以外，今天專場裡還給大家準備了富含68種果蔬和14種維生素礦物質的複合維生素軟糖，以及鈣維生素D3軟糖、葉黃素酯軟糖，分別補充不同的營養物質，趁着今天有活動，都有很便宜的粉絲特惠價格，多囤更划算，給自己、孩子、家人多備幾盒！

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Minayo美那有富鐵軟糖

目前市面上的補鐵產品很多，不同的含量和鐵劑成分，我們可能很難辨別怎麼選擇。這裡也想提醒大家，一定要看配料表，看它裡邊的鐵劑成分究竟是什麼。

來看一下Minayo美那有富鐵軟糖中的鐵成分：血紅素鐵、甘氨酸亞鐵、乙二胺四乙酸鐵鈉、焦磷酸鐵。

血紅素鐵，是一種生物態鐵，我們平常吃的動物性鐵來源，也就是紅肉、血、肝這些食物中含的就是血紅素鐵。它對胃腸道無刺激，吸收率和生物利用率也很高。

甘氨酸亞鐵、乙二胺四乙酸鐵鈉，這倆都是水溶性的新型有機鐵，它們的穩定性好，吸收率高，而且沒有胃腸道刺激性，沒有鐵腥味。

焦磷酸鐵，它也是對胃腸道的刺激較小，沒有鐵腥味。[6]

可以看得出來，這款鐵補充劑中含的鐵，都是對我們胃腸道刺激小、吸收率高，並且口感體驗較好的鐵補充劑，可以放心啦~

每顆軟糖的鐵含量有3.3mg，快接近100g牛裡脊肉的鐵含量了，你對比一下牛肉和minayo富鐵軟糖的價格，就知道食補不夠，補鐵軟糖上，有多划算了！

根據專業的檢測機構檢測，鐵含量符合要求。

另外，還添加了維生素C，以及B族維生素，可攝入人體每日所需的一些維生素營養，同時也能幫助提高鐵的吸收率。

我還特別想表揚一下他們家富鐵軟糖的口感，真的一點沒有吃什麼營養補充產品的感覺，就像是平時的小零嘴一樣，入口完全沒壓力。

新款血桃味和荔枝味都是酸酸甜甜的水果味，很吸引人，而且還是0糖的！

QQ彈彈又可可愛愛的軟糖，就是真的很好吃，一點沒有那種鐵腥味。

紅棗味的還添加了西梅汁、新西蘭麥盧卡蜂蜜、青海黑枸杞、新疆和田棗，口味更加豐富有層次，香甜可口。

他們家的紅棗味富鐵軟糖口味還獲得了美味大獎

而且軟糖經過感官檢測、微生物菌落檢測、重金屬等檢測，都符合要求。

我記得小時候不願意喝補鐵的營養劑，就是因爲一入口那股鐵味兒，這下好了，Minayo美那有通過對配方的精心設計，讓我們補充鐵的同時，也不會被口味勸退，大人小孩都不會拒絕！

再加上一顆一顆軟糖的設計，每一顆都單獨包裝，不僅可以方便我們控制量，而且一整天可以像小零嘴一樣，想吃的時候咬一顆，真的太貼心了！

不過還是要提醒大家一下，補鐵可以，千萬不要超過建議量哦~

這裡有一份品牌方的食用建議，一般50歲以下的成年女性可以每天吃6顆，4-11歲的小朋友可以每天吃3顆，孕婦可以適當增加，其他需要補充的人羣看下圖

趕上今天的活動，給大人、孩子、孕婦等補鐵可以囤起來了！不同口味4盒（120顆）只要99元，買8盒更划算！想要長期補充的趁着活動直接囤8盒裝！

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Minayo美那有複合維生素軟糖

這款複合維生素軟糖，含有12種維生素+2種礦物質。其中包含維生素ABCDE，以及鋅和硒。

海鹽菠蘿味的營養素來自72種綜合果蔬粉，青檸味來自68種果蔬液，這麼多果蔬種類，說真的，我們平時真的很難一下子都吃到啊！

美那有還攜手知名營養師，幫咱們算好了營養搭配比例，特別爲國人定製。

而且各營養素的搭配量也十分考究，每天2顆，可隨時隨地給身體提供營養，也不容易吃過量。

每種營養素的具體含量

根據SGS檢測機構的檢測，各項含量均符合要求。

品方提供｜報告編號：NBF23-0013554-04

吃起來像水果味的軟糖，QQ彈彈的，大朋友和小朋友都愛。

我的每週打卡記錄

我司辦公桌上也隨處可見~

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Minayo美那有鈣維生素D3軟糖

一些乳糖不耐受，或者挑食不喜歡喝奶、吃豆製品的大人和孩子，日常吃一些鈣軟糖補充是很有需要的。

這款鈣維生素D3軟糖，鈣D同補，一顆有150mg的鈣含量，2μg的維生素D3。除此之外，由於選用磷酸鈣，所以成分中還含有磷。

因爲磷也是構成骨骼和牙齒的成分之一，2:1的鈣磷比例，與人體骨骼以及母乳中的鈣磷比例接近，也能幫助促進鈣的吸收。

建議大家每天吃2粒就好，無論大人還是小朋友，在飲食之外，也不至於補充過量。

鈣軟糖是奶白色，吃起來有一股椰子味，比起我之前吃過的像石灰一樣的鈣片，這樣的軟糖簡直不要太好入口！

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Minayo美那有葉黃素酯軟糖/營養棒

這次專場裡還有Minayo美那有的葉黃素酯軟糖和新上市的營養棒，對於成天盯着手機、電腦這些電子屏幕的上班族、學生來說，葉黃素酯補充一些，對我們也很有益處。

之前我們上架的軟糖款大家就很喜歡，這次Minayo又新設計了營養棒款，看起來是棒棒糖的形狀，更讓人吃起來沒壓力了！

Minayo美那有的葉黃素酯，採用微囊法包裹專利技術（專利號：ZL 2008 1 0014069.4）提取，穩定好吸收。

營養棒款成分除了葉黃素酯之外，還含有DHA（藻油粉）、ARA（花生四烯酸）、ALA（核桃油），共同協作，爲孩子的健康成長助力。

新款營養棒是白桃味的，略微酸甜口，不過沒有額外添加蔗糖，口味都來自自然水果味，每支含有8mg的葉黃素酯，建議大家每天吃1支，不要貪多哦~

軟糖款是杭白菊口味，在水果酸甜感之外，還多了一點清新。每顆含有5mg的葉黃素酯，如果飲食結構不佳，我們建議大家一天吃2顆。

好吃的口味，吃起來也沒有什麼負擔，就是一整個被貼心到~

從4歲+的小朋友，到上班天天盯電子屏幕的成人，對於眼睛呵護有需求的朋友，日常都可以備一點，輕鬆方便做補充。

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注意事項

1、請按照建議量食用，請勿過量。

2、以上產品均爲營養膳食補充劑，非保健食品和藥品，不具有保健和醫療功效。

3、以上產品介紹不構成診療建議，不能代替醫囑，若有補充需要請遵醫囑。

4、4歲+兒童可食用，請在家長監護下食用。

5、使用禁忌內容或其他注意事項詳見產品說明書。

6、生產日期及保質期：

維生素新款菠蘿味2024年5月，老款青檸味2023年12月，保質期12個月；富鐵軟糖3種口味2024年6月，保質期12個月；鈣維D的效期2024年5月，保質期18個月；葉黃素酯軟糖2024年6月，保質期18個月；葉黃素酯營養棒2024年4月，保質期12個月。

參考資料

[1] 中國營養學會女性營養健康工作組. 2021 中國白領女性膳食健康白皮書

[2] 李雲龍. 成人缺鐵性貧血患病的影響因素研究[D]. 中國人民解放軍陸軍軍醫大學, 2020.

[3] 易維佳. 住院兒童缺鐵性貧血病因分析[D]. 重慶醫科大學, 2018.

[4] 中國營養學會.中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）[M]. 北京：人民衛生出版社.

[5]《中國營養科學全書》第二版，人民衛生出版社.

[6] 果殼：“補血”的3個熱門選手，其實不如常見的這四種食物！https://mp.weixin.qq.com/s/phWONh7ZWjYcNz6asr4DJA

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