百姓看聯播 | 你的換季健康提示“已發貨”

趕上秋冬換季，你有沒有出現感冒、咳嗽、鼻炎加重、腹瀉等情況？小心，這可能是"換季病"惹的禍。

天氣在換季，人的身體也會換季，嬰幼兒、老年人、體質敏感和亞健康人羣，都是"換季病"的高發羣體。近期，在日常生活中做好七件事，能夠有效預防疾病發生。

注意保暖。秋冬早晚溫差大，要根據天氣變化隨時加減衣服，避免受涼。

補充水分。這個季節空氣乾燥，除了多喝熱水外，還建議用溫水洗臉，根據自己的皮膚性質選擇保溼產品，多方面給身體保溼。

均衡營養。三餐按時吃，營養搭配要合理。多吃富含維生素C的食物，有助於預防感冒。

睡眠充足。想提升抵抗力，必須先保證至少7小時的睡眠。睡眠時人體產生的睡眠因子能幫你消滅入侵細菌和病毒。

開窗通風。千萬別因爲怕冷不開窗，秋冬季更要保持室內空氣流通，至少每天通風2次、每次30分鐘以上，如果能形成空氣對流效果更好。

勤洗手、戴口罩。飯前便後、觸摸公共物品、咳嗽打噴嚏遮掩口鼻後，及時用流動水和肥皂規範洗手；出門戴上口罩，既能防寒，也能保護呼吸道，避免肺炎和氣管炎等疾病。

接種流感疫苗。建議老人、孩子越早接種越好，讓身體產生足夠的抗體。接種前，要對自己的健康狀況進行評估，避免在發熱或者是急性發病期間接種疫苗。

文案：王嵐

配音：王嵐

後期：鄭皓天

海報：宋燕燕