90天練習計劃 助HIV病友找回生活品質

桃緣彩虹居所攜手衛福部桃園醫院愛滋病照護中心，推出「90天你的理想型練習計劃」活動。（桃緣彩虹居所提供／林周義臺北傳真）

隨着藥物進步，人類免疫缺乏病毒（HIV）的治療已經能達到病毒量測不到，也等於無傳染力。爲促進感染者的健康生活與福祉，國際學者提出HIV照護的第4個90目標，希望90％病毒量抑制的感染者，擁有良好的健康相關生活品質。醫師觀察，穩定治療的感染者雖與常人無異，但仍經常面臨焦慮、飲食、睡眠失調，甚至體態維持問題。爲此，桃緣彩虹居所攜手衛福部桃園醫院愛滋病照護中心，推出「90天你的理想型練習計劃」活動，幫助感染者找回生活品質主導權，縮短與第4個90的距離。

疾管署推估，2022年臺灣HIV防治成果已達90-95-95，即90％感染者知道自己感染、95％已知感染者有服藥、95％服藥的感染者病毒測不到。協助感染者穩定控制HIV後，接下來要努力達到HIV照護第4個90的目標，即90％病毒量抑制的感染者，擁有良好的健康相關生活品質。

2022年臺灣HIV感染者調查發現，感染者常見的6大症狀包括疲勞及缺乏精力（63.3％）、入睡困難（63.3％）、情緒低落（51.7％）、外觀改變（51.7％）、緊張焦慮（47.5％）與皮膚狀況（40.8％）。桃緣彩虹居所關懷員林浩源表示，病毒會造成感染者身體出現變化、心理層面更可能產生焦慮、抑鬱和自尊心喪失，導致社交表現與生活出現問題。

針對其中感染者較介意的外觀改變，桃園醫院愛滋病照護中心主任鄭健禹說，有感染者擔心使用抗病毒藥物會增加體重，但目前尚未有研究其中關聯，當感染者穩定用藥控制病毒量，吸收能力也會變好，因此會感覺變胖、體態走樣，如不想要這個「甜蜜負擔」，建議感染者可從生活習慣下手，保持理想體態。

爲幫助感染者朝向第4個90目標邁進，桃緣彩虹居所與桃園醫院愛滋病照護中心共同推出「90天你的理想型練習計劃」，邀請新陳代謝醫師與運動教練，搭配心理諮詢服務，幫助感染者在90天內建立良好生活習慣。

由於感染HIV會造成代謝、食物的消化吸收發生變化，專家建議感染者多吃蔬果，保護免疫系統，減少攝取糖、油、碳水化合物及鹽分；而定期的心血管和肌力訓練不僅能提高肌肉力量，還能降低體重與三高危險因子，因此感染者應維持一星期2、3次的運動習慣，每次約40至50分鐘；另外，許多感染者因疾病污名，面臨不少壓力，專家也呼籲感染者透過團體，或鄰近的心理衛生資源協助，勿將壓力悶在心中。