【7分鐘爆汗減脂01】什麼是循環肌力？

你聽過「7分鐘運動」(7 minutes workout)嗎？本系列課程共5堂課：01.認識循環肌力；02.初階7分鐘運動；03.中階7分鐘運動；04.高階7分鐘運動；05.挑戰版7分鐘運動。

想知道如何用最少時間，但是達到最佳運動效果？珍珍教練特別爲忙碌的現代人設計了一整套【7分鐘循環肌力-爆汗減脂訓練】攻略，一天只要7分鐘，透過連續10個動作不間斷，就能從暖身、練腿、上肢與核心，完整鍛鍊全身。這就是有名的「7分鐘運動」(7 minutes workout)。

整套攻略共分初階版、中階版、進階版，到最高殿堂的挑戰版，珍珍教練建議循序漸進挑戰，一個版本練習5次以上，熟練之後再進階到下一個版本。

若希望有更高的運動量，則可以同一版本一天做2到3套，也是不錯的方式。

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提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而爲，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

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