4個最佳喝水時間點 喝出易瘦體質超Easy
▲許多人在喝水時，會在裡面加入檸檬片，增加清爽口感。 （圖／取自pexels，以下同）
人體內70％都是由水構成，水對我們來說格外重要，尤其在炎炎夏日，適當補充水才能夠避免中暑風險，除了喝水要喝多少量，在對時間喝水才能夠事半功倍，一天內四個最佳喝水時間點，讓你輕鬆喝出易瘦體質。
起牀後喝
起牀後第一件事情不是拿起手機，而是在刷牙後，喝一杯溫開水，在這個時間點喝水，不但能夠輕輕喚醒身體，在空腹狀態下喝水，能夠順利排出前一晚累積下毒素。
▲吃飯前喝水能夠增加飽足感。
吃飯前喝
在吃午餐及晚餐前，飲用一杯水，填滿肚子內一部分空間，接下來在吃飯時，就不容易攝取過多份量，因爲水會帶來飽足感，讓身體下意識拒絕進食更多食物。
泡澡後喝
泡澡時會促進身體內血液循環，將毛細孔打開達到大量排汗效果，所以泡澡後需要爲身體、肌膚補充500cc水分，保持水平衡。
▲泡澡時水分會大量流失，泡完後要趕緊補充水分。
睡覺前喝
在睡覺時，身體會因爲呼吸或是流汗排出水分，所以睡覺前適量喝水能夠促進血液循環，除了替肌膚保溼外，也能夠預防血管阻塞，但容易水腫或是經常半夜想尿尿者，飲用少量水即可。