2周急救瘦身！這次一定要漂亮到堵住愛碎嘴的親戚
圖、文／Beauty美人志
今年不曉得爲什麼，農曆年這～麼快就來了！每次過年圍爐、回孃家，見到親戚們，就愛從行天宮碎嘴到外太空（笑）把你整個人徹頭徹尾身家調查一遍又一遍，有時候連穿着、化妝、身材都要管（怒）這一次，我們就用緊急瘦身計劃堵住他們的嘴啦！！
#飲食篇
▲減肥也可以吃這麼好吃的食物～要注意的就是「比例」問題。（圖／翻攝自linanonym IG）
你沒看錯！！！就算在減肥，也可以吃這麼好吃的食物～唯一要注意的是「比例」！！每一餐的蔬菜：蛋白質：碳水化合物比例爲2：2：1~
只要掌握這個比例原則，餐餐都能吃得飽飽飽，還能順利減肥呢！原則二．早餐：午餐：晚餐理想分配＝5：3：1
▲減肥期間可把高熱量、甜點放到早餐享用！（圖／翻攝自min_lunchbox IG）
「早餐吃的像皇帝，午餐像平民，晚餐像貧民」就是在說這個用餐比例！！早餐的重要性小編就不贅述了，但如果你在減肥期間，建議將三餐的比重做調整，儘量將高熱量、甜點等食物放在早餐享用喔～再多分享一個小秘訣，減重期間，理想的用餐間距是5至6小時喔！
#運動篇
搞定了飲食，加上一點點的運動，可以讓效果更好，一天花個十分鐘就好，能讓瘦身速度更快喔！動作1．促進腸胃蠕動
▲一天花10分鐘做這三個運動。（圖／翻攝自moteco-web.jp，以下皆同）
坐在地板上後屈膝，腰部挺直，手臂彎曲90度並將手放進膝蓋後方，先往前傾，利用腳蹬地板的力量往後躺，接着用腹部力量起身，一躺一起爲一組，共做10組~
先雙腳伸直，輕鬆坐在地板上，雙手放在屁股後方約一個半手掌寬，手指對着屁股喔～～吐氣時往後躺，吸氣時手臂同步用力，將身體往前推～一前一後爲一組，共做10組~
動作3．消滅大腿內側肉
左側躺後，將右腿跨到左邊，左腿在下，做上下擡腿，一上一下爲一組，共做10組～做完換右腿喔！
好啦～～～從飲食到運動，小編通通整理出來了！！利用剩下的兩週，我們一起全力衝刺！！！！！絕對要讓那些親戚們閉上嘴～～
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