1杯等於14顆糖！但更傷娃的是這個“隱形危害”，6歲前不建議喝

姐妹們，你們給娃喝過奶茶嗎？

我們之前說過：不建議給娃喝奶茶、果茶。這些大街上常見的飲料，隱形危害可不小。

含糖量和反式脂肪酸是最顯而易見的，上海消保委曾對各大“網紅奶茶”做過評測，含糖量最高的一杯相當於 14 塊方糖！

那身邊很多閨蜜就會說了：點奶茶的時候，點無糖的，換成鮮奶的，或者是點果茶是不是就可以了？畢竟娃大了，當媽的也愛喝奶茶，有時候不忍心就會給 ta 嘗一口。

現在帶娃出門吃飯，有些套餐裡會有金桔檸檬茶、各種果茶，送都送了，就給孩子喝幾口，想着會比奶茶安心一些。

但其實，除了含糖量和反式脂肪酸，奶茶和果茶裡都有一個經常被大家忽視的有害因素——咖啡因。

可能有些媽媽會和編輯部@嘉姐一樣好奇，水果茶、花茶裡也有咖啡因嗎？

今天我們就來說說飲料裡的“隱形殺手”咖啡因。

當心，果茶裡也有咖啡因

我們扒了一下熱門奶茶店裡不同種類的飲品，發現並不簡單：

▲市售奶茶大致構成

沒想到吧，奶茶店裡熱賣的這些飲品，其實大多藏着咖啡因。

有機構專門做過檢測，發現其中的咖啡因含量更是令人震撼：

如果孩子喝下一整杯珍珠奶茶，那就相當於喝了近 3 罐紅牛，攝入了約 100mg 的咖啡因！

而看起來“人畜無害”的水果茶，每杯也有約 40mg 的咖啡因，這還只是平均值，最高的能達到 1.5 罐紅牛的量。

這還能放心給孩子喝嗎？

咖啡因對孩子有哪些危害

對於正處於生長髮育期的孩子來說，如果攝入一定量的咖啡因會：

二天的狀態，時間久了還會影響身高和發育。

1

影響睡眠

食用咖啡因後，最直觀的感受就是會變得特別興奮，不容易疲勞。從而引發失眠、減少深度睡眠的時間，破壞人體正常生物鐘等狀況。

編輯部@萌萌就深有體驗，前幾天點了杯波霸奶茶，5 歲的娃趁她走開時，偷喝了半杯。結果一直到凌晨 2 點多，娃才迷迷糊糊睡着。

因爲沒睡好，第二天去幼兒園也根本沒精神。

咱們都知道一個好的睡眠對孩子來說是有多重要，睡不好，影響的不僅僅是第二天的狀態，時間久了還會影響身高和發育。

2

對中樞神經系統造成損傷

根據研究發現，過量的咖啡因，對人體中樞神經有一定的生理影響，引發心臟病和高血壓。

特別是孩子身體的各項器官發育還不健全，危害就更大了。

對於小孩子來說，他們對咖啡因的代謝能力比較弱，攝入少量咖啡因就很可能達到“中毒”的劑量。

我們找到了歐洲和加拿大制定的咖啡因攝入建議，大家可以參考一下：

咖啡因攝入建議：

歐洲食品安全局建議 ：兒童咖啡因攝入量不超過 3mg/公斤體重:

加拿大衛生部建議：4~6歲的兒童45mg/天；7~9歲的兒童62.5mg/天10~12 歲兒童85mg/天；13 歲及以上青少年爲2.5mg/kg。

拿 4～6 歲的兒童來舉例，喝上半杯珍珠奶茶（約 250g），咖啡因攝入就已經超過建議值了。

想想也就是一瓶牛奶的量，咱如果不攔着，孩子完全能輕鬆喝下。

孩子一定要喝怎麼辦？

我們調研了一圈發現，雖然很多媽媽在家都把控得很好，堅持不給娃嘗試奶茶的機會，但真的頂不住娃在幼兒園的“信息交換”，以及和其他小朋友聚會時，別人家媽媽的“善意投喂”。

比如編輯部@叉姐就吐槽了，兒子之前參加暑假班，回來就和媽媽要奶茶喝，理由是班裡有小朋友的媽媽天天都給她買 X 雪 X 城，自己也想要。

一不小心有了接觸到奶茶的機會，這一喝可能就入了“坑”。

如果孩子一定要喝，怎麼辦呢？我們請教了一些爸爸媽媽的做法，分享給大家，總有一款適合你~

如果你家娃還沒有真正嘗過奶茶、水果茶的滋味，那麼可以：

讓店員用乾淨的奶茶杯子裝一杯水給孩子拿着喝；

買個漂亮的吸管杯，出門前給娃準備專屬特製“奶茶”——牛奶+水果打成奶昔。

圖片來源：小紅書 @就吃一口怎麼啦、@本小姐很好

去奶茶店點單時，要求店員只放水果、鮮奶或者清水，茶和糖都不要加，並且可以不加滿，半杯就夠；

如果你家娃已經嘗過，或者已經上小學了，可以適當放開一些。糕媽家的做法也跟你分享：

1. 一家人分着喝一杯

2. 偶爾滿足，約定界限寶寶：“喝到這條線就不能喝了哦”

3. 明確告訴寶寶，喝多了不好會長蛀牙、長不高、變“笨笨

如今滿大街的奶茶店，處處都是誘惑，想要完全讓娃隔離在外是不可能的。

但是大家也不用太焦慮，我們採訪的媽媽裡，就有人提到自家娃已經嘗過奶茶了，並不喜歡這個口味，平時也不會鬧着喝。

咱們能爲孩子做的，也就是明白其中的利害，把握好量，剩下的就見招拆招，隨他去吧~

對於喝飲料這件事，你家有什麼煩惱或者小妙招呢？歡迎來留言區說說。