走一萬步非萬靈丹? 超過「這步數」沒比較好 原因曝

大多數人喜歡透過散步來活動身體。(示意圖:shutterstock/達志)

最近有專家說,每天走一萬步或許不再是保持健康的最佳方法,這個目標只會讓身體狀況欠佳的人產生錯誤的安全感,因爲超過八千步恐怕不會帶來額外的好處。此外,加快步行速度對維持健康也很有效。

《每日郵報》報導,赫特福德大學(University of Hertfordshire)的運動與生理健康研究員博頓斯(Lindsay Bottoms)說,只要走四千步就能改善健康、延年益壽,「我們需要鼓勵人們保持活躍,所以如果有人每天只走兩千步,那麼四千步的目標是可以實現的,而這比設定一萬步更能激勵他們。」

另一位專家耶茨(Tom Yates)也提出類似看法,他認爲適量的身體活動,對於降低早逝非常有效,但超過某個標準可能不會帶來額外的好處,至少在死亡率方面是如此。他認爲,可以拿每天約八千步作爲門檻。

事實上,每天一萬步這目標是在1964年東京奧運會後,一家日本計步器公司所想出來的行銷活動,但這個數字從來沒有科學根據。事實上,會選擇這個數字是因爲「令人難忘」。

世界衛生組織(WHO)建議成年人每週做至少150分鐘的中等強度運動,或75分鐘的劇烈運動。