重振雄風 試試腹式呼吸

「男性要想改善性功能，首先應學會放鬆副交感神經」，中國性學會中醫專業委員會常務理事、北京中醫藥大學附屬第三醫院主任醫師鮑身濤表示，「不僅是工作、生活，性愛也需要學習。」。

《生命時報》報導，人體有一套自主神經系統，包含交感神經系統和副交感神經系統。後者對男性性功能至關重要。它被激活後，能釋放乙膽鹼，降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度，從而降低新陳代謝，讓機體放鬆下來。因此，學會放鬆，就是要學習控制副交感神經的興奮性。這對男性來說，意味着更好的勃起和更優質的性生活表現。

鮑身濤醫師指出：首先，可藉着淋浴刺激相關穴位，這是放鬆副交感神經最簡單的方法。洗澡時，將噴頭對準頭頂，用較高溫度的水衝擊頭頂的百會穴，一兩分鐘即可。

其次，泡澡時，可以用熱毛巾敷頭，應至少持續10分鐘。這些都能起到放鬆副交感神經的作用。

男性還可以練練「腹式呼吸」，強化神經系統，並改善性慾。首先，跪坐在膝蓋上，藉助腹部收縮的力量，緩緩吸氣。吸氣的同時，逐漸用力收緊肛門括約肌，想像着要從肛門吸入空氣的那種感覺。腹部吸滿空氣後，接着不用力地、慢慢鼓腹吐氣。緊縮的肛門也要隨之逐步放鬆。反覆持續地採用這些腹式呼吸，約10分鐘，就能讓副交感神經完全興奮起來。