重慶“斷崖式”降溫迎秋天 中醫專家：氣溫驟降當心寒氣入體

30日，伴隨着秋雨的到來，重慶迎來“斷崖式”降溫，下午3點，大部分地區整點氣溫不足18℃，沙坪壩16.9℃，城口只有13.4℃。前一天還是30多度的天氣，今天不少人就穿上了外套、風衣。

人們穿的衣服“一夜換季”，秋天在斷崖式降溫中來到了。

面對這樣迅速的由熱轉涼，陸軍軍醫大學西南醫院中醫與風溼免疫科主治醫師肖康提醒，隨着氣溫的變化，寒氣也容易入侵人體，導致人體陽氣內斂，陰氣旺盛。

那麼秋季氣溫驟降時，人們可以採取哪些方法來讓身體適應外界變化，適應秋天的突然降臨呢？

肖康介紹，首先要注意保暖防寒。中醫古籍強調，秋季要“養陰防燥”，同時也要注意保暖防寒，中醫講究“寒從腳下起”，因此特別要注意腳部的保暖。隨着氣溫的降低，應及時增添衣物，避免寒氣入侵。

在飲食調養方面，秋季飲食應以滋陰潤燥爲主，同時適當食用一些溫性食物以溫暖身體。如百合、銀耳、蓮子、杏仁等白色食物有助於養陰及收斂陽氣；而山藥、紅薯、南瓜等溫性食物則能夠溫暖身體，補充人體所需的營養。

相比炎熱的夏天，氣溫下降後，秋季也是運動的好時節，但運動要適度，不宜做劇烈運動。可以選擇慢跑、快走、打太極等適合的運動方式，以增強體質，提高身體抵抗力。同時秋高氣爽的季節，非常適合進行戶外活動。可以組織家人朋友一起去郊遊、爬山或者野餐，這不僅可以增強體質，還能放鬆心情。

另外，肖康介紹，在氣溫驟降時，還可以通過艾灸來驅寒保暖，增強身體免疫力。此外可以對一些特定的穴位進行按摩，如關元穴、命門穴以溫補陽氣、驅寒保暖。

上游新聞記者 石亨