中國人壽壽險天津市分公司健康知識科普：睡前玩手機的危害

當今社會，手機已成爲人們不可缺少的日常用品。“手機依賴症”不僅白天存在，而且會一直持續到睡前。睡前玩手機甚至成爲不少人習以爲常的入睡“儀式”，特別是在假期，刷短視頻、微博、朋友圈等，一不留神就到了半夜。長期睡前玩手機，帶來的危害可能比想象中更多。今天，中國人壽壽險天津市分公司帶您一探究竟吧！

1. 增加部分人甲狀腺患癌風險

醫學權威雜誌《癌症》上有一項新研究，對464371人進行了12.8年的隨訪後發現，夜間光源可能會增加甲狀腺癌的發生風險。

其中接觸光源最多的一組，跟最少的一組人羣相比，前者患甲狀腺癌的風險增加55%，尤其是女性更容易在光源的接觸中患上癌症。夜間光源包括小夜燈、室外燈光、手機和電腦等電子產品產生的藍光等。

中國人壽壽險天津市分公司提示您，夜間光源對調節睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用，時間一長，晝夜節律發生紊亂，就會影響人的心血管系統、內分泌系統和神經系統等。

2. 會增加抑鬱風險

韓國崇信女子大學研究人員發表在《睡眠》期刊上的一項研究表明：睡前長時間玩手機會對健康和心理產生消極影響，使抑鬱的機率上升20%，焦慮的機率上升14%！

另外，中國科學技術大學與合肥學院聯合發表於《自然—神經科學》上的研究也指出：夜間燈光會干擾一條特殊的神經環路，進而影響到大腦的“反獎勵中樞”，其介導了許多負性情緒，過度活躍會誘發抑鬱樣行爲。

3. 間接增加癡呆風險

對於上班族，每天起牀的時間基本都是固定的，若是睡前玩手機，就會晚睡，睡眠時間縮短，易出現睡眠不足問題。

而長期睡不好或者睡眠不足，會使大腦沒有辦法及時清除一些代謝廢物和毒素，這些物質長期堆積，會誘發炎症，並導致腦細胞死亡，更易出現癡呆。

4. 會引起視力下降甚至眼卒中

長期睡前躺牀上玩手機，容易導致視力下降，左右眼度數不一樣。尤其是側躺玩手機時，對眼睛的壓迫很大，會導致供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，造成短時性影像重疊，甚至影響視力。

此外，在黑暗環境下長時間盯着手機看，極容易使眼部肌肉疲勞，不僅影響聚焦能力，還可能導致視網膜血管阻塞，也就是“眼中風”。

眼中風的先兆：眼前突然一黑、一會又好了，或者是斷斷續續的黑影，都可能是眼中風的預警，一定要儘快找醫生仔細檢查。

5.會變“醜”

有研究表明，由於藍光比紫外線波長更長，因此能夠滲入皮膚深層，造成細胞DNA氧化損傷，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生，導致毛孔粗大、皮膚粗糙。另外，藍光會引起皮膚的黑色素沉着，尤其易在表皮顆粒層和更深層的皮膚層產生色素沉澱，導致皮膚變黑、暗沉、長斑。

此外，藍光也會促使上皮細胞內活性氧自由基生成更多且更活躍，從而加速皮膚衰老，導致皮膚缺乏彈性、皺紋增多。

6. 會導致關節病變

頸椎病：

2017年歐洲脊柱協會發出警示：低頭玩手機時，脖子受力可能超過50斤。長時間保持這個姿勢會改變脊椎的正常彎曲度，導致頸椎退行性改變。

中國人壽壽險天津市分公司提示您：如果經常出現肩背痠痛、麻木，沒有緣由的頭暈目眩，頸部活動受限等現象，就應該警惕是否患上了頸椎病。

腱鞘炎：

打遊戲、網購、聊天等都需要不停地滑動我們的手指，而當重複、高強度活動時，肌腱與腱鞘過度摩擦，便會發生損傷性炎症，出現腫脹、疼痛、活動受限等症狀，誘發腱鞘炎。

內容來源：人民網、科普中國